更年期是每個女人都要經歷的階段，大部分女人到了五六十歲的時候，就會進入更年期。一旦進入了該階段，非常容易出現潮熱、失眠等各種不適。若是不及時改善不適的話，整個人會變得非常憔悴，因爲失眠讓她們整夜都睡不好覺，長期睡眠不足，不僅精神看起來差，而且身體各大器官功能也會下降。爲了保健身體必須想法子養生，下面推薦幾款更年期食療方。
更年期食療方有哪些？
1、棗仁地黃粥
材料：準備好各30g的酸棗仁和生地黃，100g的大米。
做法：先將酸棗仁和生地黃，放入清水中清洗，去除雜質之後放入鍋中，加入四五碗清水熬湯。等到湯汁熬出來以後，將汁液過濾出來放入另一個鍋中開火煮沸。等到湯水沸騰了以後，倒入大米熬煮。最後等到大米煮爛了，加入少許的白糖調勻，就可以食用了。注意了，如果熬煮的時候湯汁太少了，就要加些開水一起煮，不然很容易粘鍋的。
作用：此粥有助清熱補陰，幫助改善五心煩熱，更年期女人容易身體發熱，適合食用此粥去熱。
2、紅棗銀耳湯
材料：準備好500g的銀耳，6粒紅棗，適量的冰糖。
做法：先將銀耳放入清水中浸泡，等銀耳發軟了以後撕碎備用。再將紅棗洗淨，對半切開將果核去掉，留下紅棗肉備用。之後將銀耳和紅棗肉放入鍋中，加入清水開火燉煮1個小時。最後等到食材熟軟了以後要加入適量的冰糖，糖化了就可以出鍋了。
作用：這款湯具有預防三高疾病，改善卵巢功能的效果。進入更年期之後，女人的卵巢功能會快速下降，整個人也會快速老化。因此，應該多喝此湯養護卵巢。
多數更年期女性月經失調是正常的現象。但是有時或是一些疾病引起的，需要大家引起注意。那麼更年期月經失調的原因是什麼呢？
女性更年期爲何會月經失調？
1、應當證實是閉經還是妊娠，這在青春期到更年期的婦女都是可能的。更年期卵巢的衰退過程不是直線下降的，常在內分泌波動一個時期後才完全絕經。這個期間如有性生活，偶然一次排卵而碰巧受孕，並不是絕對不可能的。異常妊娠，如早期宮外孕或早期流產會發生短期閉經後出血，如不排除，誤認爲更年期功能失調性子宮出血，則會延誤治療，或因併發感染，更加重了病情。
2、生殖道感染，無論急性或慢性的，尤其結核性子宮內膜炎，往往有不正常的子宮出血。若子宮內膜的功能層受阻，阻礙內膜的再生長，可以持久出血，或閉經與出血相間。
3、子宮粘膜下肌瘤，易有間斷的大量出血。
4、卵巢功能性腫瘤，如卵泡膜細胞瘤或顆粒細胞瘤，由於大量分泌雌激素，刺激子宮內膜增生，產生內分泌失調性子宮出血。絕經後的婦女若發生了這種卵巢腫瘤，也會再次出現子宮出血。
5、子宮內膜癌，可有不規則陰道流血，特別是長期不規則地出血以及絕經後出血，更應重視。
6、凝血障礙性疾病，如特發性血小板減少性紫癜、白血病、再生障礙性貧血等，均可表現爲子宮出血或月經量過多。需要檢查血常規，包括血小板計數和凝血、出血時間來明確診斷。
7、心血管系統疾病，如高血壓病或心功能不全的婦女也易有子宮出血。肝臟病人容易出血。這些都需要進行檢查以除外。
