男人到了更年期也同樣會變的很脆弱，各種更年期不適的症狀也讓男人們受不了，那麼怎麼來緩解更年期的症狀呢？
更年期是在熟悉不過了，這也是每一個人都害怕的一個時期，因爲當你一到這個時期的時候，就意味着你已經開始朝向老年人的時期發展了。你的器官，身體機能都會開始退化，就這樣慢慢的老去。你也不能像年輕人那樣揮霍你的身體，你也不能再像年輕人那樣有那麼多的精力。雖說這是一個無法挽回的時期，但是自己要你積極的條理還是可以得到一定的緩解的。
如何緩解更年期的症狀：
（1）運動時間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛鍊身體的最好時間。剛吃飯後，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時後，才適宜鍛鍊。
（2）運動前後注意事項：運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動後，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利於全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素髮生。
（3）運動強度：身體不舒適或感到體力不支時，不能強行鍛鍊，可減量或暫時停止鍛鍊。
（4）持之以恆：人到中年以後，大多不願活動。在認識到體育鍛煉的重要性後，就持之以恆，堅持到底;特別要克服“三天打魚，兩天曬網”的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。
（5）循序漸進：在進行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因爲人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞爲度。
（6）動靜適度：無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛鍊，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以“輕、柔、穩”爲原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。
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