更年期是女性在40~55歲絕經以及絕經前後的一段時間，這時候大多數婦女都出現一些輕重不等的症狀。這時候女性會出現面部潮紅髮熱，全身出汗、頭暈、失眠。心情常出現急躁、情緒不穩定、脾氣上升，多疑抑鬱等現象。
更年期怎麼辦
理論上來講，女性更年期一般出現在42歲左右，但是，由於女性在現代社會承擔着不同社會角色的責任，再加上生育、流產等原因，女性早衰成爲社會和醫學界關注的重要問題。現在，很多女性剛過30歲，就出現面部色斑、皺紋，乳房乾癟萎縮、鬆弛;陰道泌液減少，性機能減退，失眠、煩躁、潮熱、盜汗等症狀，甚至有很多人在35歲左右就開始進入更年期。所以，要對抗女性更年期問題，首先要女人懂得好好呵護自己，調適心情減緩壓力，在該生育的時候生育，要知道，女性一生中如果有一次完整的孕育過程，就能增加10年的免疫力，而一直沒有生育過的女性就可能提前進入更年期。
多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，被一系列症狀所困擾，影響身心鍵康。因此每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，保證順利地度過人生轉折的這一時期。自我保健的最佳方法就是按壓三陰交穴位。
三陰交位於內踝上3寸處，脛骨後緣。女性朋友對於這個穴位應該予以高度重視，對它進行經常刺激，可以治療月經不調、痛經等婦科常見病症。
更年期怎麼辦
在飲食上，對於更年期有頭暈、失眠、情緒不穩定等症狀的女性，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B 族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化有一定的作用。此外，要少吃鹽(以普通鹽量減半爲宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
