男人到了更年期會出現什麼表現呢？處於更年期的男性們會出現心煩、失眠、性慾減退以及其他一些精神神經方面的症狀，那麼吃什麼食物好呢？
更年期吃什麼好?一提到更年期，我們都會想到女性，不知道男性也有更年期，那麼男性更年期吃什麼好呢，下面我們請專家給介紹這個問題，希望能給更年期的男性一些幫助。
更年期吃什麼好?專家說人人都知道女性有更年期，其實男性也有更年期。男性在45～55歲時，其內分泌系統也處於一種不甚穩定的狀態，容易出現類似女性在更年期出現的一些症狀，如：心煩、失眠、性慾減退以及其他一些精神神經方面的症狀。
處於更年期的男性，應少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易於吸收，可以適當食用。黃豆及其豆製品、新鮮蔬菜營養豐富，應作爲主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。有條件時每天可吃1～2匙蜂蜜。
大部分男子進入更年期後會出現性機能衰退，性慾減弱。許多人爲此苦惱，並尋求治療方法。在飲食方面，提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。男性更年期還多表現出精神、神經方面的症狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物，如：羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要少飲酒、少吸菸，因爲酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響。
以上就是對更年期吃什麼好的介紹，專家提醒男性更年期患者在平日飲食中，還要注意膳食的平衡，要適量吃些新鮮粗糧、薯類和豆類，並且要有豐富的新鮮蔬菜和水果，以防止各種維生素和微量元素的不足。
