更年期出汗怎麼辦？有些人認爲愛出汗是因爲身體虛，吃點藥補補就沒事了。這是大錯特錯的，更年期女性愛出汗不僅僅可以有體虛引起，還有可能是卵巢功能降低，內源性雌激素不足和植物神經功能障礙所致。那麼，更年期出汗怎麼辦呢？
更年期出汗怎麼辦
1、飲食調理：
更年期婦女多汗主要因爲陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固，而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產的季節，例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等，每日適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正。也可煮粥配餐：蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。肉食上，鴨肉性寒，可配合百合，沙蔘等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入，忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物，辛辣易行易散，助升火氣，會加重汗出症狀。
2、藥食同源：
對於汗出較重者，可配合一些中成藥，例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等，也可自行配一些湯劑代茶飲，如甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。
3、運動調護：
缺乏體育鍛煉，吸菸，肥胖的婦女，潮熱汗出的發生率較高。加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合，增強體質可預防潮熱汗出。可選擇適當的鍛鍊方式，儘量在日出前或日落後暑氣減輕時，避免大量出汗脫水。
4、調整起居：
適當調節居住環境的溫度和溼度，如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼，可用一些涼蓆，水枕等。保持被褥、睡衣等乾淨，經常曬晾或拆洗，並經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。忌熬夜。
更年期出汗怎麼辦
5、激素替代：
潮熱汗出十分嚴重，且以上各法均無效時，可考慮激素替代治療。激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求，需到醫院，諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。
以上已經詳細介紹了更年期出汗怎麼辦的詳細信息，相信大家都有所瞭解了吧。更年期出汗的治療一定要儘早，選擇適合自己的治療方法，對症治療。千萬不可盲目進行，以免造成嚴重後果。
1、體育鍛煉
在更年期期間經常有出汗等情況的女性，這個時候除了要注意飲食方面的調理之外，在平時生活中還應該特別注意養成定時鍛鍊的習慣。正所謂生命在於運動，只有經常運動纔可以讓生命質量得到有效的提高，尤其是對更年期人羣而言還可以有效的緩解各種更年期綜合症。有大量的數據研究證明，缺乏體育鍛煉的女性更容易出現有潮熱出汗情況。
更年期出汗怎麼辦
因此在平時生活中一定要注意定期的運動，這樣可以有效的增強體質。並且還要注意選擇適當的鍛鍊方式，最好是在日出前或日落後運動，以免大量出汗。
2、調節生活起居
在平時生活中多注意生活起居方面的調節，同樣可以幫助更年期女性有效的緩解各種不適症狀，尤其是對更年期潮熱出汗更具有一定的調理功效。首先要注意調節居住環境的溫度和溼度，這方面對女性更年期潮熱等症狀具有很好的緩解功效。比如陰虛血熱的女性所居住環境應該適當偏涼，或者在炎熱的季節還可以提早用涼蓆。
除此之外還要注意保持被褥、睡衣的乾淨，最好是經常曬晾或拆洗。在平時生活中還要注意養成經常洗澡的習慣，以此來減少汗液對皮膚的刺激。面對更年期出汗怎麼辦的問題，生活起居方面的科學安排同樣非常重要。
3、激素替代
經常在更年期期間出現潮熱出汗等情況的人羣，這個時候同樣可以通過各種激素藥物來起到一定的治療作用。尤其是有些出汗情況比較嚴重的人羣，可考慮激素替代治療。但是激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求，因此在服藥之前必須要經過醫生的指導建議。
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4、調整飲食
更年期女性之所以容易出現有潮熱、出汗等情況，在日常生活中多注意補充津液非常重要，只有這樣纔可以有效緩解出汗現象。生活中具有補充津液功效的食物有很多，比如像西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等，經常食用可滋陰降火、生津止渴。而在肉類食物上面，專家提醒更年期女性應該儘量少吃些紅色肉類食物，最好是多吃些鴨肉等性寒的食物。或者還可以將鴨肉配合百合、沙蔘等燉湯食用，對更年期不適症狀更具療效。其中，以下爲飲食調理更年期出汗的具體方法：
(1)、少喝咖啡
研究表明咖啡因能引起潮熱，因爲它會擴張血管。
(2)、降低食鹽攝入量
更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控制在3~5克。
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(3)、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼
雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30~50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
(4)、儘量吃魚蝦和豆類
蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。
(5)、增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克。
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(6)、多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
(7)、控制高脂肪和糖類的攝入
更年期婦女容易發生肥胖，這是因爲內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨着年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期愛出汗一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
