亞健康是指身體處於健康和疾病之間的一種狀態，症狀輕微但已經影響到了生活質量。如果長期不注意亞健康的調理，可能會導致一些慢性疾病，因此需要及時採取措施進行調理。以下是一些亞健康人羣要注意的調理方法：
1、合理飲食：飲食調理是亞健康人羣的重要方法。保證足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養素的攝入，避免攝入過多的鹽分、糖分等高能量食品。多吃新鮮蔬菜、水果，儘量避免油炸、烤制等高溫加工的食品。
2、睡眠調節：保證充足的睡眠時間和睡眠質量，儘量保持規律的睡眠時間和作息習慣。
3、運動鍛鍊：適量的運動可以幫助身體排除體內垃圾，增強身體免疫力，建議每週進行3-5次中等強度的運動。
4、心理調節：亞健康狀態下的人常常會感到疲勞、失眠、情緒波動等，可以通過音樂、閱讀等方式緩解緊張情緒。
5、減少壓力：儘量減少工作、生活壓力，可以通過休閒旅遊、瑜伽等方式緩解身心壓力。
總之，亞健康狀態下的人需要注意自身調理，保證充足的營養和睡眠，適度的運動和休閒，以及減輕身心壓力。同時要及時就醫，避免自行購買藥品。
