仰臥起坐是學生時代的必修項目，中考體育項目考試以及體測都涉及到仰臥起坐，然而近來的諸多案例卻暴露出了仰臥起坐帶來的弊端。
平躺、抱頭、起身，對於經歷過學生時代的人來說，仰臥起坐堪稱體育課上的”經典項目”。然而近日，有媒體報道稱，仰臥起坐中的“抱頭”動作以及依靠腰部力量擡升的運動原理，容易引發包括頸椎病、腰間盤突出在內的多種疾病，也正有鑑於此，國外不少機構以及學生，已經對此項目亮了紅燈。
在由教育部和體育總局發佈的《國家學生體質健康標準》中，自小學3年級起，一分鐘仰臥起坐數量，便是衡量學生體質的一項重要參考標準。對此，運動醫學專家稱，仰臥起坐確實有可能造成身體勞損，但把握好幅度和動作要領，可以避免對人體的傷害。
教育部和體育總局發佈的《國家學生體質健康標準》，仰臥起坐是衡量學生體質重要參考標準。
國家學生體質健康標準
網傳仰臥起坐可“致癱”
一則有關“仰臥起坐”的媒體報道，引發網絡輿論關注。
近日，有媒體報道稱，看似簡單易行的仰臥起坐，將其動作進行分解後，實則暗藏多種健康隱患。其中，“抱頭”的動作，可能給頸椎帶來壓力，並導致肩部問題;而全身平躺，依靠腰部力量將身體拉起，再落下這一過程，容易引發包括腰間盤突出在內的多種腰部疾病。嚴重者，甚至可能導致練習者出現癱瘓。
《爲什麼你可以停止做仰臥起坐了》一文稱，美國“健身達人和軍隊專家正在極力推動用平板支撐等鍛鍊代替仰臥起坐，以此避免背部受傷，美軍甚至還打算在訓練項目中廢除仰臥起坐。”
“仰臥起坐”致癱，這一說法從何而來?在2014年8月22日，一名25歲的臺灣男子在做了幾個仰臥起坐後，覺得頸部以下全身無力，被送到醫院時，男子意識清楚，但四肢無法動彈、並伴隨大小便失禁。當地醫生檢查後解釋稱，男子以手抱頭的方式仰臥起坐，導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂，血塊壓迫神經，進而導致頸部以下全身癱瘓。
在上述事件發生後，不少網友提出，自學生時代起，“手抱頭”便成爲仰臥起坐的動作範式之一，發生這樣的案例，應當重新檢討仰臥起坐這一應用廣泛的體育鍛煉項目，並制定更爲科學的動作流程。
學生們在進行仰臥起坐鍛鍊
小學三年級起納入體測標準
儘管網絡有爭議，“仰臥起坐”作爲一項傳統體育運動項目，在中小學體育教學中依然有較高地位。
在教育部和體育總局發佈的《國家學生體質健康標準》(2014年版)中，對各個年齡階段學生評價指標及測試項目，均有明確規定。而在這一標準中，自小學三年級起，“一分鐘仰臥起坐”便成爲一項重要的評價指標，分值佔到總分的10%，而到小學五六年級段，這一項目的重要性凸顯，甚至佔到總分的20%。
《國家學生體質健康標準》的附錄中，同時規定了仰臥起坐的單項評分標準。其中，小學三年級及格標準，男女生均爲每分鐘16個，之後每年遞增一個，到小學六年級達到峯值，每分鐘需要完成19個才能獲得及格。
南京一名中學體育教師稱，仰臥起坐對場地、器材要求低，評價標準簡單易規範，在實際教學中，往往成爲學校體育測試的“標配”。而多名學生亦向探員證實，在學校舉行的歷次體測中，均包含有仰臥起坐，或者與之有相似之處的坐位體前屈項目。
仰臥起坐
學生們在“手抱頭”進行仰臥起坐鍛鍊
專家稱脊椎受壓較大
在實際生活中，這樣的可能性是否存在，又能否避免?
在《國家學生體質健康標準》中，對於仰臥起坐的標準動作規定爲：受試者仰臥於墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼於腦後。對此，北京體育大學運動人體科學學院教師周越表示，這一動作對豎脊肌、多裂肌和腰方肌有鍛鍊作用，但對於久坐不動，腰部力量比較弱的學生而言，“抱頭”，並利用腰部力量支撐身體的動作過程，對頸部和脊椎壓迫較大，具有一定的健康風險。
在廣東省中醫院骨科主任林定坤看來，風險主要來自於“突然性”。他指出，很多學生平時不做仰臥起坐鍛鍊，考試時突擊一下，而實際上頸胸交際的位置，韌帶最容易拉傷。他表示，在日常生活中，建議用平板支撐運動代替仰臥起坐，以降低脊椎所受的壓力。而必要時，在做仰臥起坐過程中，可通過手貼耳朵或放置胸前的方式，緩解頸部受壓。
學生在仰臥起坐
探員追訪
學生體測標準如何制定
多部委聯合制定，根據實際情況下調學生體測標準
國家體育總局官網中稱，《國家學生體質健康標準》系學生體質健康的個體評價標準。上述體育教師稱，這一標準中規定的測試項目，以及及格線，同時也是各學校需按時上報至國家學生體質健康標準數據管理系統的數據。
自建國以來，原國家教委和國家體委曾先後針對學生體育鍛煉，制定多項標準、法規。其中，1954年頒佈的《準備勞動與衛國體育制度暫行條例和項目標準》和1964年頒佈的《青少年體育鍛煉標準》，經過兩次修訂後，成爲《國家體育鍛煉標準》。2003年，國家體育總局聯合八部委，根據《國家體育鍛煉標準》，出臺《普通人羣體育鍛煉標準》，與同時期出臺的《學生體質健康標準》互爲補充。
在接受媒體採訪時，北京體育大學教授、《國家體育鍛煉標準》專家組組長邢文華稱，在實際制定過程中，“在注重標準連續性和兼容性的同時，簡便易行、貫通人羣是新標準的特點。”此外，“考慮到目前青少年體質下滑，標準相比過去有一定程度的下調”。
仰臥起坐測試
運動損傷學校是否擔責
律師表示如果無明確過失證據，則校方無需擔責
北京京寧律師事務所律師唐寧表示，如果沒有依據能證明學生受傷系由仰臥起坐本身造成，後期責任認定將”比較麻煩”。她說，學生自身的身體素質以及年齡，均會對運動損傷程度造成影響。在唐寧看來，如果教師的動作要領符合教學規範，且學生嚴格按照教師要求，在此種情形下仍然出現問題，教師無需承擔法律責任。“比如在老師的規範要求下，其他學生沒有出現問題，只有一個學生出現了問題，可能是學生自身的原因，學生自身的原因以及意外等諸多因素都有可能造成。”
唐寧表示，目前關於運動損傷學校擔責方面，尚沒有明確的法律規定。“如果通過科學論證仰臥起坐本身是不對的，這就涉及到標準修改的問題。”她表示，如果沒有明確證據表明，學校在場地、訓練強度方面存在過失，則無需擔責。
仰臥起坐到底適不適合學生，學生仰臥起坐的姿勢到底會不會影響身體健康，這些問題都將交由專家解決。在新標準還未出臺之前，學校仍會沿用往年體育項目的標準。而做仰臥起坐時學生最好先做足熱身運動，學校也要教給正確的仰臥起坐姿勢。
