高考前夜煩躁焦慮怎麼辦 考前焦慮的緩解方法

高考前夜煩躁焦慮怎麼辦

首先是提高自信心，那就要從平時的複習抓起，砸實每一個知識點，除自己增強自信外，同時他人也要多鼓勵、多給予中肯的評價。

其次是多休息、多運動，保持充足的睡眠與鍛鍊，多與他人交流、溝通，這樣能讓自己的負面情緒排解出去。

最後就是家長要給孩子營造一個和諧的家庭氛圍，讓孩子在一個輕鬆愉快的環境裏準備考試，不用有任何的顧慮，減少焦慮。

高考前夜煩躁焦慮吃什麼好

1.香蕉

香蕉能產生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。

2.紅茶

科學研究發現，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。

3.牛奶

壓力大的時候喝杯溫熱的牛奶，牛奶中含有可以安神的色氨酸，對緩解心情煩躁有幫助。

4.菠菜

菠菜中富含鉀，有助於調節體內皮質醇的含量，調節情緒，菠菜搭配雞蛋來吃很不錯。

5.藍莓

每當壓力來襲，我們都需要補充大量的維生素C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些“受虐”的細胞們。別看藍莓長得小巧，其中富含高劑量的抗氧化劑和維生素C，能幫助我們對抗壓力，而且藍莓中的花青素還可以幫助保護視力。

6.蘆筍

情緒低落與體內葉酸水平不足有着一定的聯繫，營養學界將葉酸視爲心情調節劑。蘆筍中富含大量的葉酸，壓力大時可買來做菜吃。蘆筍非常適合做配菜，炒一些蘆筍尖，用來製作美味的煎蛋卷也不錯，獲得營養的同時也能幫助調節情緒。

高考前夜要注意什麼

1、高考前夜一定要細心關注第二天的天氣預報以及一整天的天氣變化，再根據天氣情況去準備第二天的服裝穿着。

2、考試物品不要等到考試當天的早上再匆忙準備，那樣容易出錯或遺漏，一定要至少提前一天將物品準備齊全。

3、考生在高考前夜肯定會有壓力與負擔，心情無法完全平復着進入複習狀態，所以建議在高考前夜看看課本與錯題集就行了，這樣考生即使無法完全全身心地投入到複習狀態中也可以不讓時間完全浪費掉，能夠記住多少就是多少。