河南暴雨天氣還在持續，人們一定要學會自救。加上大暑節氣到了，暴雨天氣還會出現，人們要了解“暴雨自救指南”，屆時才能確保自己的安全。
暴雨自救指南
1、儘量減少外出
居住的地方，地勢比較高，並沒有出現嚴重的積水，在家裏是安全的，請儘量減少外出。尤其是不會游泳，不熟水性的人，千萬不能外出救援，以免他人增加麻煩。暴雨天氣不僅雨量大，風也大，減少出門才能避免出現意外。
如果已經外出了，請往高處走，比如說堅固的多層高層公共建築，地勢比較高的廣場。因爲水是往地處流的，地勢高的地方比較安全。同時走向高處的時候，一定要小心一些，要遠離電線杆、電閘、破舊的房子，以免出現意外。
2、避免進入危險區域
出現暴雨天氣之後，要記住避免進入危險區域，以免讓自己身處更加危險的地方。比如說不能登上河堤，因爲暴雨天氣持續下去，很容易誘發洪水災害，一旦出現了超強洪水，則很容易導致堤壩被沖垮，站在河堤上的人就容易被沖走。
其中，當河裏的水還沒有滿起來的時候，人們不要因爲好奇站在河堤上拍照、錄視頻，以免意外掉入水中。應該儘快轉移到安全的高處，不要擔心會淋溼，就算淋着雨也應該往高處走，才能避開大量的積水，甚至是洪水。
3、正確使用手機自救
當暴雨來襲，不小心被困住的時候，一定要第一時間打119、110急救電話。保持冷靜，清晰告訴救援人員具體的位置，被困人員的數量等。之後裝好手機，不要頻繁看手機，幫助節約電量，確保電量能夠支撐救援人員到來。
注意等待過程中，要保持冷靜，避免焦躁、大哭大鬧，不然會消耗大量的體力，不利於等待救援。同時要記住，當自己脫困之後，一定要及時打電話回家，給家人報平安，以免家人過分擔心。
4、月經期女人的保健
暴雨天氣無法預料地來了，部分來月經的女人們，長時間浸泡在水中，體弱的她們更容易生病，也更容易被感染。請女人們脫困之後，要記得洗個熱水澡，及時更換乾衣物。如果無法洗澡，那麼也要用乾淨的清水沖洗下半身，防止外陰被感染。
其中，清洗好下半身之後，要及時更換衛生巾和內褲。還應該多喝熱水，幫助身體快速暖身。因爲月經期的女人們特別怕冷，又剛好在水裏泡了很久，會變得更怕冷。
雨水天氣如何自我保健
1、開窗通風
雨水天氣多的時候，要經常開窗通風。因爲一直下雨會導致室內溼氣嚴重，不通風的話，室內空氣很容易滋生細菌和病毒，在這樣的環境中呼吸，容易患上呼吸道疾病。還可以打開除溼器或者說打開空調的換風模式，有助室內空氣循環。
2、注意保暖
雨水天氣多的時候，氣溫會下降，對於體弱的老人、，兒童、婦女等，需要注意保暖。因爲人們一直處於潮溼的環境中，寒邪很容易入侵，導致人們患病。因此，雨水天氣要多穿一些，外出的時候，要記得穿雨靴，避免雙腳被浸溼。
