生活中很多人減肥的時候，都會減少米飯等主食的攝入，而增加雜糧攝入量。一些人爲了快速瘦下來，一日三餐都吃大量的雜糧，這樣天天吃雜糧好嗎？估計很多人都有這樣的疑問，如果你也有這些疑問，建議花點時間來了解一下。
天天吃雜糧好嗎
答：天天都吃雜糧對身體有益處，但是不能只吃雜糧而不吃其他的食物。合理搭配其他食物進食的話，有助改善腦部功能，還可以改善便祕，甚至還可以防癌。但是要記住的是，雜糧雖好但是有一些進食注意事項必須要注意，不然不僅不能滋養身體，反而會給身體帶來損傷。所以說，下面就來看看進食雜糧的幾個注意事項：
1、不能只喝雜糧粥
雜糧粥容易消化，不少人愛吃，但是不能單一地只喝雜糧粥。每餐只喝雜糧粥的話，很容易感到飢餓。因爲粥很容易被消化，飽腹感時間很短，而且熱量很低，根本不夠支撐身體運轉。長期這樣吃的話，容易導致營養不良，整個人非常容易疲勞。
所以說，日常烹飪雜糧粥的時候，建議煮稠一些，而且要多加些料一起煮，比如說豬瘦肉、花蛤、蔬菜等等。食材多了，營養也會更加豐富，熱量也會增加。
2、少放調味料
烹飪食物需要加入調味料，味道纔好。很多人烹煮雜糧粥的時候，爲了讓粥更好吃，習慣放入大量的食鹽和食用油，或者說白糖。這樣製作而成的雜糧粥，不利於身體健康。因爲不管是鹽還是油或者說白糖，攝入過多的話，都會給身體帶來極大的負擔。
養生雜糧粥的做法
1、 小米紅棗粥
準備好1小碗小米，7~10粒的紅棗。然後將小米洗淨，放入鍋中加入清水，用大火煮沸。等待過程中，將紅棗去核洗淨。等水沸騰後倒入紅棗一起熬煮，直至小米熟爛以後，加入紅糖調勻了食用。
2、 玉米粥
準備好半根甜玉米，1小塊南瓜，1人份大米。然後將甜玉米洗淨，將玉米粒放入大碗中備用。接着將南瓜去皮洗淨，再切成小塊。之後洗鍋燒熱，倒入適量的食用油，放入南瓜翻炒一分鐘左右，再倒入清水開大火煮沸。等待水沸騰的時候，將大米洗淨備用。等到水開的時候，倒入玉米粒和大米一起熬煮。最後轉爲小火慢熬半個小時，直至粥變得粘稠了就可以加入食鹽就可以吃了。
