隨着生活質量的提高，現在越來越多的人開始追求高質量的生活，當然在追求這種生活的時候，飲食營養方面是必不可少的。一般對於男人來說，平時工作比較忙對待自己的飲食搭配也不是很關注，如果想養生而且又想身體健康的話，五穀雜糧就是首選的食物之一，那麼男人吃五穀雜糧有什麼好處?五穀雜糧一直都是人類養生的最佳補品，合理搭配它對人體的健康可是大有好處，五穀雜糧應該怎麼吃更養生?
大豆養腎
豆類食物是日常生活中最爲常吃的，它對人體最大的功效就是養腎。醫學記載，大豆中的黑豆可謂是“腎之谷”，不僅能強身、解毒同時還對腎虛、浮腫有較好的作用。做法：將大豆泡發後打製成豆漿或是熬粥，每天早晚各一次。
大米潤肺
對於愛吃米飯的朋友來說一天三頓都是大米飯，其實經常吃米飯對人體還能起到一個滋陰潤肺的作用。做法：先用小火熬製大米粥，熬到米湯有些濃稠即可享用。
小米養脾
我們都知道小米有養胃的功效，但是很少有人知道它還有養脾的作用，多吃小米它能對人體起到一個滋補養顏、養胃健脾的作用。做法：熬製小米時，用湯勺撇出小米粥上面的那層精華米油，空腹喝下可有養胃健脾氣的療效。
小麥養心
經常吃小麥可以對人體起到一個養心的作用，同時它還有養心安神、除煩去燥的功效。做法：用小麥熬粥、或者是熬茶水喝，每天一日三餐都服用一杯。
高粱養肝
日常生活中人們都是很少食用高粱，但是高粱的功效可是特別的多，它不僅能養肝益胃而且還有止瀉的功效。做法：將高粱磨成粉末後再炒熟，用開水衝成糊早晚各一次。
