在全球的範圍內，將近有23億的兒童以及以成年人出現了超重的情況。肥胖影響着幾代人的健康，全球的肥胖症問題值得大家去關注。
人體超重其實就是出現肥胖的情況，我們都知道肥胖會給我們的身體帶來衆多的危害。肥胖也是一種慢性疾病，除了體重會出現超標的情況之外，內分泌失調以及糖尿病等症狀都是常見的併發症。對於肥胖患者來說，減肥的過程當中要從運動飲食以及心理多方面去着手，避免去使用藥物減肥。
導致肥胖的原因，目前在醫學上還沒有完整的被闡述。
一般認爲肥胖會與以下幾種因素有關：
第一，遺傳。
遺傳也是有可能會導致出現肥胖的情況。如果父母當中其中一位是肥胖者的話，子女肥胖的機率就爲50%以上。如果父母都是肥胖者，那麼子女患上肥胖的機率就有80%。
第二，飲食習慣。
我們都知道孩子在成長的過程當中非常需要營養的攝入。但是如果家長放任孩子去吃一些高脂肪以及高能量的食物，那麼很容易就會導致孩子出現肥胖的情況。
第三，服用藥物。
很多藥物都有可能會導致肥胖的出現。例如抗過敏藥物，性激素以及抗抑鬱藥物。
那麼今天就給大家介紹一下，如何正確而且健康的減肥？
第一，多喝牛奶。
根據研究發現，每天只要攝入1800ml的鈣，那麼就可以讓我們的身體少吸收80的卡路里熱量。在牛奶裏面含有豐富的鈣質，現在很多人在喝咖啡的時候都會加入一些牛奶，不僅可以讓咖啡變得更加的香醇，同時還可以幫助減肥。在早上起來的時候先喝一杯純牛奶，能讓我們一天的精力都非常充沛，同時也可以促進我們身體的新陳代謝。晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶，可以讓我們的睡眠質量更加的好。在中午吃飯之後可以喝一杯酸牛奶，可以幫助我們有效地消化食物。
第二，多吃蔬菜水果。
蔬菜水果都是非常健康的食物，不僅含有豐富的纖維素，同時還含有我們人體所需要的維生素c。幫助我們消化的同時還有助於我們促進減肥的效果。
第三，少喝碳酸飲料。
很多人都覺得白開水的味道非常的清淡，不願意去喝。可以嘗試一下用茶來代替飲料，或者是喝一些水果汁。碳酸飲料給我們身體帶來的危害也非常多，同時在碳酸飲料裏面所含有的卡路里量也是非常高的，不利於我們減肥。
第四，多喝水。
我們人體最不能缺少的就是水分。每天我們都要給自己的身體補充足夠的水分，多喝水還可以加快我們身體的新陳代謝，從而讓我們燃燒更多的卡路里量。根據統計發現，每天喝兩杯溫水就能夠燃燒我們體內25的卡路里量。
