跑步前需要吃東西嗎
空腹跑步或者健身，容易造成低血糖，更容易疲累和眩暈，所以稍微吃點碳水化合物反而有利於身體的代謝，更利於減肥哦。
專家研究發現，空腹跑步往往會增加心臟、肝臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量來源主要爲飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動主要的能量來源於脂肪。
這時血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸雖然是心臟活動的能量來源，其量過多可成爲心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。特別是50歲以上的中老年人，他們利用遊離脂肪酸比年輕人低，這種危險就更大。在長跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體健康帶來不利。
跑步前需要做好哪些準備
1. 吃喝的準備
很多朋友看到這個就很疑惑，跑步前還要準備吃喝？這個確實是真的，很多人都沒有意識到這一點！其實吃喝的準備真的很重要，吃不好，喝不好，你就沒有精神去跑步！
跑步前40分鐘，我們可以適當的吃一點，喝一點，喝250ml到350ml的水，吃一到兩片全麥麪包，這樣你就可以補充糖原，補充水分，這能夠提高跑步時的狀態！
2. 跑前熱身
很多人在跑步前不進行熱身動作，其實這是一種非常錯誤的行爲，如果你不進行熱身，身體很有可能因此而受傷，受傷了就很不划算了，而且很多跑步損傷是很難完全好的！
所以我們在跑步前一定要熱身，而且要充分有效的熱身！關節，韌帶，骨骼全部要關照到，身體的溫度要提高，讓血液的流動速度也要快，把你的內臟全部帶動起來！
3. 衣服的準備
很多人都不在乎自己的衣服，其實跑步前要準備合適的衣服，衣服的選擇與天氣有關，夏天你一定要穿透氣寬鬆的運動衣，春天和秋天可以穿保暖型的運動衣，上身再加一個外套。
如果是冬天，那麼衣服的準備一定要細心！褲子可以選擇加絨保暖的運動褲，上身我們可以穿一個透氣的運動衣，外面在穿一個保暖的羽絨服，這樣跑起來會舒服很多！
