許多男生都向往擁有六塊肌，而強健的腹肌除了美觀外，也具有保護作用。英國一名男子意外遭垃圾車輾過卻倖存下來，醫生認爲，這是他的六塊肌的功勞。
（圖擷自推特）
綜合外媒報導，英國諾里奇（Norwich）一位21歲男子摩爾（Jack Moore）之前與女友在公園休息，卻意外被一輛重達2噸的收垃圾的卡車輾過。摩爾在被卡車輾過後肋骨斷裂、肺部與肝臟都受損，但活了下來。醫師認爲，摩爾能活下來的關鍵是他的腹肌，因爲他有較多的腹部肌肉，因此阻擋了傷害。
摩爾回憶遭輾過的狀況表示，當時他將衣服掀起，結果發現肚臍並不在腹部中央，反而是跑到身體左側，而且他的肚子全是紅色的。之後他纔開始感到疼痛，然後開始大叫，所幸後來有一對父女看到後跑去找救援。
垃圾車在輾過摩爾後還繼續行駛，並撞上摩爾女友，雖然垃圾車很快就停下，但女友的椎骨、鎖骨也因此被撞傷，所幸她現在已經出院。而摩爾目前還在康復中，不過被診斷出創傷後壓力症候羣（PTSD），他直言現在看到車子從旁邊經過時，仍會想起當時的狀況。
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第一個動作：仰臥擡腿
目標肌肉：主要是下腹
先練下腹的目的是因爲大部分人的上腹相對下腹會更強一些，所以我們要把最充足的精力留到開頭體能最好的時候。弱點加強。
要點：平躺在墊上，手放身體兩側（如果有人做這個動作腰疼，可以把手放到臀部下方靠近腰一點點）。起始位置雙腿微微曲一點點，雙腳擡離地面。注意力集中在下腹，主動把下腹肌肉緊繃。下腹發力把下肢擡離地面。起來的時候尾椎要離開墊子。腳向上蹬一下，然後臀部慢慢落下，雙腳放下歸位。
第二個動作：卷腹
目標肌肉：主要是上腹
雙手可以放到上兩塊腹肌的位置感受自己的發力。
要點：平躺在墊上，雙腿曲起來，靠近臀部。起始位置頭部與肩膀離開墊子，起來的時候從胸椎開始一節一節往上卷（是卷，不是軀幹直直的上下）。捲到最高點（腰椎不要離開墊子）停頓一秒，緩慢放下。重複。
這個動作的進階是下斜卷腹，在下斜凳上做同樣的動作
第三個動作：側臥兩頭起
目標肌肉：側腹
要點：側躺於墊上，胳膊伸直手心向下放到身體正前方，另一隻手放到耳後。起始位置腳與肩膀擡離地面。注意力集中在向上的側面腹部。想象中間有一條彈力繩繫着兩頭，中間用力，把兩頭拽起來。過程中可以用手輕輕拖着給一點力，起來的時候膝蓋微曲。落下還原。
