老人一直都是體質比較弱的人羣，因此就應該及時的去鍛鍊。打打太極、跑跑步等健身方式都適合老人。那麼你知道老人健身的好處嗎？
70歲北京大爺每天跑10公里
北京朝陽區70歲的種大爺，兒時父母生病對他產生了很大影響，從那兒以後，他每天堅持跑10公里，持續了50多年！菸酒茶牌都不沾，幾十年沒用過空調、電扇還有手機。
老人健身的好處
1.心臟血管系統的功能
心臟雖然是保持全身血液循環的主要器官，但並不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的張力外，主動脈的彈性，周圍靜脈及它們的瓣膜，以及胸腹之間的橫膈膜等的活動，也參與抽水機似的噴出和回收血液的作用。這樣就不至於使周圍靜脈，特別是兩下肢的靜脈內的血液淤積和凝結，以致發生靜脈炎或更嚴重的靜脈血。
2.提升睡眠
鍛鍊不僅幫助你更快入睡，還能幫助提高睡眠質量。
3.遠離心理疾病
老人健身好處多多，它可以讓你遠離焦慮和輕度抑鬱症。
4.增強記憶力
我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最新發表在腦行爲研究期刊的研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關於記憶的賀爾蒙的增加！
5.減少癌症
目前對於運動降低癌症風險的確切機制並不清楚，但美國國家癌症研究所統計指出，常運動的人罹患癌症風險較低！
老人健身注意事項
1.不宜立即大量喝水
因爲鍛鍊後能量消耗很多，身體器官需要休息，大量進水會加重胃腸道和心臟的負擔。
2.不宜立即洗冷水澡
鍛鍊使毛孔擴張，皮膚受冷會讓毛孔關閉，體內熱量無法散失而導致發燒感冒。鍛鍊貴在堅持，夏天也不要放棄，老年朋友們，只要按照科學的方法去進行健身，夏天裏您也照樣可以體會運動的樂趣。
3.要有計劃
做好健身計劃，老人的健身計劃要重點考慮融合四種不同類型的鍛鍊：耐力、力量、平衡性和柔韌性。在預防和逆轉肌肉重量流失方面，力量訓練被證明是最有效的方式。
4.運動量遞增
逐漸增加訓練分量，改變每組的訓練次數或融入點花樣，如把手臂彎舉和箭步蹲動作結合起來做。或是向身體平衡性發起挑戰，用一隻腳站立時完成手臂彎舉動作。
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