馬拉松比賽導致猝死的新聞非常多，最近又出現了。據報道，10號廈門馬拉松比賽中2人搶救無效猝死。猝死總是發生在不經意間，那麼我們應該如何預防猝死呢？
馬拉松比賽2人猝死
從廈門（海滄）國際半程馬拉松組委會獲悉，在12月10日賽事活動期間，共有10名跑者送醫治療，截至目前，除2人因搶救無效不幸離世外，另外8人中的6人已於10日出院，2人仍在當地醫院留院觀察。
記者瞭解到，已經出院的6名跑者均系皮外傷或跑後勞累送醫，目前仍在留院觀察的2名跑者生命體徵平穩，已無生命危險。
記者從廈門市相關部門獲悉，本屆賽事共設置了6個醫療站點、9個120急救站點以及10名騎行AED醫師，相當於每公里設置一個醫療救護站點或120急救站點，並在醫療救護站點和120急救站點中間，設置騎行AED醫師一名，確保兩分鐘內到達事發地點。每個醫療站點配備了10名醫護人員，其中包括2名心血管醫師、2名急診醫師以及１名麻醉醫師。
記者還了解到，此次入院治療的10名跑者的醫療費用均已由保險公司支付，2名離世跑者的相關善後事宜也正在處理中。
猝死的最佳急救時間
一旦發生心源性猝死，如果數分鐘內得不到有效的急救，存活機會就會相當低。有研究顯示，一般心源性猝死患者的最佳黃金搶救時間爲4~6分鐘，心室顫動或心臟停搏發生3秒鐘後，人就會因腦缺氧感到頭暈；10~20秒鐘後，就會出現意識喪失；如果在6分鐘之內得不到搶救，腦細胞就會出現不可逆轉的損害，病人隨即進入生物學死亡階段，生還希望極爲渺茫。
猝死的急救方法
1.病人平臥於木板或水泥地上
讓患者就地採取坐位、半臥位或臥位，鬆開領口當患者伴有嘔吐症狀，應將患者持側臥位（如有假牙須及時將患者假牙取出），防止嘔吐物堵塞氣管窒息而死。側臥時須將患者心臟一側朝上，防止壓迫心臟加重病情。如患者裸身倒在浴室等冰冷潮溼場地，須用棉被爲患者保暖。打開氣道搶救者用一隻手掌放置於病人前額，用力向下壓，使病人頭向後仰，另一隻手的食、中指將病人下巴向前擡起。
2.人工呼吸搶
人工呼吸搶救者用放在病人前額上那隻手的拇、食指夾住病人鼻翼，作口對口密封吹氣，以每分鐘16次的速度進行。第一次可作2 次吹氣，使已萎縮的肺張開。吹氣見效的特徵是呢感看到病人胸部起伏，病人呼氣時可聽見和感覺到有氣體逸出。
3.胸外壓
人工循環搶救者一手的手掌根放在病人胸骨中下1/3 處，另一手掌放在病人胸骨上方，雙手垂直向下壓。按壓與放鬆時間應相等。每分鐘胸外按壓頻率爲100 次，深度約3.5~.5 釐米。急救的同時，一定要密切觀察患者的呼吸、脈搏和意識的狀況，儘快在醫護人員的監護下將患者送到醫院接受專業搶救。
預防猝死的方法
1.補充水分
在一天的時間裏，成人每公斤體重應補充35-40毫升水，適當飲水便於稀釋血液。避免因水溫過冷過熱而刺激腸胃，導致血管收縮。
2.進補適宜
心腦血管病患者進補提倡低鹽、低脂、低糖，少葷多素、適當多吃粗、雜糧，多進食一些容易消化吸收且富含營養的食物，少吃肥肉、動物內臟、奶油，也不要大量喝酒、抽菸、喝涼水或吃冷的食物。
3.適度晨練
心腦血管病患者在冬季鍛鍊時應有適宜的“溫度緩衝”，最好等太陽升起之後再鍛鍊。根據自身狀況，適當選擇如跳舞、散步、練氣功、打太極拳等文娛活動，以增強體質、娛樂身心、調和氣血。鍛鍊完畢不要用涼水洗臉、洗手，以免機體突然受到寒冷刺激而發病。
4.慢起牀
心腦血管病患者應在清晨醒後先在牀上躺一會再起牀，避免心絞痛、中風等發作。
5.防寒保暖
0℃是高凝血的氣象因子，在此氣象條件下，心腦血管病的發病率最高。因此，在聽到“大風降溫，氣溫下降到0℃以下”的氣象預報時，應及早添加衣服，避免着涼。外出前最好在走廊或過道里站一會兒，預先適應一下氣溫再出門，出門時應重點注意頭部和四肢的保暖。
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