馬拉松是一項非常好的體育運動，但是並不適合所有人蔘加，參加馬拉松的人必須是經過訓練的人，或者是身體素質特別好的人，可是儘管千挑萬選，馬拉松發生意外的事情還是經常發生，去年就曾經報道過深圳的馬拉松，一個男性猝死，今年又出現這樣的事情。而且，這些猝死發生的地點往往離終點很接近，這究竟是爲什麼？
參加馬拉松的人都以爲自己的身體很健壯，而且，平時看上去他們的身體也沒有什麼異樣，可是在跑道上卻演繹出這樣的生死劫，而且這種猝死來勢非常兇猛，基本上連搶救的機會都沒有，往往都是當場死亡。身體的負荷已經完全的超極限，他們的心臟再也跳不動了。
其實，死亡可能在幾秒鐘就發生了，但是猝死前是有一個過程的，並不是瞬間發生的，只是這樣的過程往往會被人們忽略，如果發生了一些信號，立即就停止下來，說不定都不會丟掉性命，只是這些馬拉松選手都認爲自己的健康的，這個錯誤的判斷害了他們。
那猝死之前究竟身體會發出哪些信號？讀懂這些信號是保命的關鍵。
1、心跳過快，而且出現的心律不齊，感覺心慌和心悸，這種情況應立即停下跑步，向他人求救。
2、在跑步的過程中，多然感覺到心前區疼痛，或者是前胸出現絞痛，這個時候必須立即停止奔跑。
3、跑步的過程中，不斷的冒冷汗，出現頭迷糊的症狀，或者表現出劇烈的頭痛。要立即停止。
4、出現了呼吸困難，上氣不接下氣，感覺很難受，要停下來。
5、突然感覺眼前發黑，看不清楚前面的路，但是一會又好轉了，這個時候要警惕，危險就要來臨。
6、一時間說不出話，會哽住。這也是非常危險的信號。
7、跑步的過程中，突然感覺一條腿好像失去了力量，身體的某一個部位開始出現麻木感或者是疼痛感，這個時候都要立即停止跑步。
參加馬拉松有哪些注意事項？
1、裝備要齊全。參加馬拉松必須準好相關的裝備，包括很好的跑鞋，吸汗快乾的襯衫等。
2、平時就注重鍛鍊，之前經常參加一些跑步的鍛鍊。這樣才能儘快適應比賽的節奏。
3、要有良好的心理素質。這也是一種競技運動，有比賽就會有名次，不要把名次看的太重，要根據自己的身體量力而行。
4、準備一些應急的食物。因爲跑步會消耗大量的體力，會快速消耗身體的熱量和能量，因此，可以準備一些巧克力，在感覺很餓的時候吃巧克力，可以迅速的補充熱量和能量，會減少飢惡感。
5、比賽前一定要將大小便排乾淨，這樣才能輕裝上陣。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
