不少人因爲秋季寒冷的原因紛紛放棄了減肥，其實減肥不一定是運動，食物也是減肥好幫手。當然適當的運動加上合理的飲食，減肥效果更佳。下面一起去看看秋季減肥吃什麼。
秋季減肥的好處
1.秋天天氣寒冷，脂肪也要開始冬眠了，秋天減肥瘦一斤等於冬天瘦3斤，秋天能減掉沉睡的脂肪、將老化脂肪再次燃燒，而不會根深蒂固。
2. 熱脹冷縮的道理大家都懂，秋天減肥，毛孔是會呈現緊緻狀態，減肥後不容易出現拉皮，可以做點按摩跟皮膚緊緻，防止皮膚鬆再次長肉肉，還影響美觀。
3.秋天減肥，改善身體氣血循環，體重下降溫度上升，這個時候減肥會出現1+1》2的效果，不僅能減去多餘的脂肪，還能把儲存身體內臟的脂肪減掉，也能排出體內殘留的毒素，從根源上減重，標本兼治！
秋季減肥的食物有哪些
1.紫菜
紫菜有消除水腫的功效，可以達到瘦腿的效果，而且在飯前喝湯可以提前達到飽腹感，讓你吃得少從而達到瘦身的效果。
2.凍豆腐
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
3.蘆筍
30根蘆筍的熱量只有99卡路里，所以多吃一些蘆筍完全不用擔心熱量過高。而且，蘆筍可以帶來兩高的纖維質攝入，提供滿滿的飽腹感，其中豐富的鉀也可以促進水腫的消除。在選擇蘆筍的時候，最好是選擇食用上面脆嫩的部分，過長就會容易老，口感變差。烹飪的時候選擇比較清淡的地中海菜系風格，用橄欖油清炒即可，清淡美味而且熱量低。
4.海苔
海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。不僅可以調節新陳代謝，起到瘦身的作用，還可以美容，不愧爲零食的好選擇。不如嘗試一下丟掉你所有的零食改吃海苔吧。
5.牡蠣
牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品，脂肪含量很低，含有大量的鋅，促進荷爾蒙的分泌，讓胸部挺而美;還有助於排出體內毒素，同時提高身體免疫力；其它的營養，如鎂能夠加快新陳代謝，硒可以抗氧化養顏，改善肝臟功能。
6.羊肉
羊肉是最適合秋冬季養生減肥的食物。中醫認爲羊肉具有祛寒冷，溫補氣血、補體虛的功效，且與豬肉和牛肉相比，羊肉中脂肪、膽固醇含量較少。
7.南瓜
秋季食用既養身又減肥，南瓜有潤肺益氣，化痰排膿的功效。可以將南瓜與雞肉等食材一起製成鹹飯或南瓜粥，經常食用。
8.木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
秋季減肥好處多多，不想過多運動的朋友們不妨多吃以上幾種秋季減肥食物，月瘦5斤不是夢。
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