還記得去年1秒跳7下的跳繩高手嗎？他今年又刷新記錄了，每秒7.4下。如此快速的跳繩運動對於我們來說是有益無害的。跳繩不但可以健身健體還能有效的減肥。
據香港《經濟日報》網站7月11日報道，全國跳繩大賽7月9日在廣州舉行，這次比賽的健兒，來自全國各地的80支隊伍，合共1000多名選手角逐43個比賽獎項。根據視頻，現年約11歲的岑小林，在比賽中繼續用其“招牌”姿勢，低着頭、整個身體呈半蹲姿勢，雙腳就像摩打一樣交替踏地，令人驚歎不已。以30秒222下、即每秒7.4下，打破自己在去年所創下的世界紀錄，裁判都驚呆。精彩閱讀：小學生1秒跳繩7次 跳繩竟有這麼多好處
刷新自己的記錄
據瞭解，岑小林去年在阿聯酋迪拜舉行的首屆世界學生跳繩錦標賽上，曾創下了30秒跳220下的紀錄，可謂快絕全球;而他前天刷新的紀錄，比去年再快兩下。
報道稱，根據教育部印發的《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》，1分鐘跳繩項目，六年級男生的100分標準是一分鐘跳157次，六年級女生的100分標準是一分鐘跳166次。這也就是說，岑小林的成績相當於正常學生極限的將近3倍。
跳繩好處多多
1.預防疾病
跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。
2.提高智力
跳繩可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助於人的左腦和右腦平衡、協調的發展。
3.有益心臟健康
跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
4.減肥
跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
5.增強心血管
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
6.增高作用
對於青少年來說，跳繩可以促進骨骼的生長，使骨骼的血液循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高。
如何掌握跳繩技巧
1.練跳繩前先把跳繩擺放好。要把跳繩放在兩個膝蓋彎裏，或者自然的垂到腳後跟處。
2.選擇合適的跳繩長度。跳繩太長太多都不好，不利於順暢的練跳繩。可以根據你的身高選擇適合的跳繩長度。
3.跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。跳繩時手臂儘量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
4.把握好跳繩下落的時機再起跳。這時練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時從下而過，這要求我們手、眼、腳、腦子協調一致。當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。跳的不要太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。
5.掌握好跳繩甩起來的高度。如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面；甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會增加失誤。比較理想的是跳繩只有20釐米左右的長度接觸地面。
