失眠在現代生活中是非常常見的一類疾病。都市人長期壓力過大，會造成失眠的問題在頻繁上升。很多人以爲失眠只是小事，一開始不去重視它，而造成沒有及時治療，使自己整天都沉浸在失眠的困擾中。其實，失眠不但會影響到自身的健康，失眠還會導致記憶力下降、頭暈眼花及各類疾病的發生。那麼，失眠有哪些表現呢？
常見的失眠表現具體有哪些
1、不良習慣性失眠：由於睡眠衛生習慣不良所致的失眠。如睡前吸菸、飲酒、喝茶、劇烈運動等，增加了覺醒程度；或戀牀、白天貪睡等，與睡眠週期不一致。一旦導致失眠後，兩者又相互影響，形成惡性循環。生活中如果不按照正規的生物鐘來進行作息，會給我們造成失眠疾病的出現。
2、入睡條件性失眠：因某些長期與入睡相伴的物件或環境不存在時發生的失眠。如看電視入睡等，久後形成習慣。入睡伴隨條件的再現可使失眠消失，是最典型的症狀。患失眠的人羣很難正常的進行入睡，很困很想睡覺，但是醞釀很久卻無法正常的進行入睡。
3、環境性失眠：由於環境因素作用於軀體導致的失眠。由於環境因素對睡眠的直接干擾，如酷暑、嚴寒、噪聲、強光或高原反應等；或處於需要保持警惕的環境下，如守護患者、身處危險場所等。環境因素消除後，失眠症狀隨即消失。
4、精神疾病引起的失眠：因各種神經症和精神病引起的失眠，原發病的表現爲診斷依據。但應注意各種失眠均可產生神經衰弱、焦慮症和抑鬱症症狀，要分清兩者的因果關係。日常生活中我們應當定期的到醫院進行常規的檢查，這樣可以幫助及時的發現病情，及早的治療疾病給我們帶來的痛苦。
如何提升睡眠質量？
1、提倡睡子午覺
“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因爲這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因爲這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
2、睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在牀上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。
3、睡前吃養心陰的東西
冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因爲人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。
4、溫水泡腳
失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味着水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。
