上週五晚8時許，深圳職業技術學院一名大二男學生從12樓墜亡。此前該同學疑似曾在自己的微信朋友圈發帖稱，“很累了，想好好地睡覺了”。南山警方表示，目前死者排除他殺，具體情況仍在調查。
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每年都會有不少大學生或是跳樓、或是上吊，對此，心理諮詢專家常常呼籲全社會關注大學生心理健康。那麼大學生的心理健康問題一般從何而來呢？我們來聽聽心理諮詢專家怎麼說。
心理諮詢專家分析，大學生心理健康問題存在的諸多原因中，人際交往不和諧排在首位。部分大學生個性很強或是性格內向不合羣，被其他同學排斥和冷落，久而久之，就會產生精神壓力。有的學生爲擺脫與人交往的尷尬，甚至把自己侷限在虛幻的網絡世界裏，去實現現實不能夠實現的幻想。
而性與戀愛處理不當，造成的後果最爲嚴重。很多大學生在與異性的接觸過程中，不知道該接觸到什麼程度合適，一些學生難以把握自己，一旦出現問題就可能走向極端。
另外，心理諮詢專家說道，激烈的學習競爭和嚴峻的就業形勢也給大學生帶來壓力。昔日的高材生走到一起，一些學生沒有了以往的優勢，但又不甘落伍，使得學習壓力和心理壓力增大。特別是在考試前，大部分同學會出現焦慮情緒，如調節不好，很容易產生心理問題;大學生原本對未來的事業起點抱着很高的期待，當現實與理想相差甚遠時，就給他們的心理造成了沉重打擊。
那麼面對各種各樣的心理壓力，大學生要如何調節情緒緩解壓力呢？
1、從容面對、快樂掌控
面對挫折，不同的人有不同的態度。與其閃避、畏懼、排斥，不如迎面而上。面對不可拒絕的挫折，唯一可取的態度是從容面對，如果進而能夠快樂地掌控挫折帶來的煩惱，那麼，一次“創傷”就會變爲一顆寶貴的“珍珠”。“珍珠”是從癒合了的創傷之中昇華出來的東西，它不僅可以有效地撫平傷痕，而且可以使我們珍視經驗，減少錯誤。
2、適度宣泄、儘早擺脫
宣泄是一種自我心理救護，它可以消除因挫折而帶來的精神壓力。
宣泄應當適度，“乞丐型”、 “進攻型”、“碰觸型”等宣泄方式是不值得采納的。如果你還想活得有尊嚴，還想重頭再來乾點事的話，就不要像“樣林嫂”那樣總是述說“阿毛”的故事。那隻能說明你還沒有從痛苦的陰影中走出來，你的哭泣只能提醒人們注意你曾經的無能。當你醒悟到還有那麼多的正經事等着你去幹的時候，就沒有必要選擇“秋菊”的方式，因爲過度“打官司”的成本太高，總是“要說法”會影響幹正事。用節省下來的時間去做你應該做的正事，也許你早就遠離了某次“風雨”的影響。
3、激勵潛能、獨立自救
人遭受挫折就好像小豬脫臼，真正能幫助你的不是別人而是你自己。有時，我們在挫折的傷痛中忽視了自己的潛能和改正錯誤的勇氣，一味地等待外力的幫助，這就等於放棄了自己對自己承擔的責任和義務，這是一種懶惰和沒有出息的做法。
放棄是一種智慧和境界，但是，面對現實的種種誘惑，又有多少人能夠做到這一點呢？很多人原本也曾從容、平和地生活着，可一旦被太多的誘惑和慾望牽扯，便煩惱叢生。有的時候，我們將奮鬥的目標定得過高；有的時候，我們將奮鬥的目標定得過多——這是我們遭受挫折的重要原因。無論是前者還是後者，都使我們深感心有餘而力不足，最後都可能會導致迷失方向，走向絕望。
4、適當取捨、遠離煩惱
聰明的辦法是學會取捨，不必事事爭第一，捨棄自己還不具備能力與條件的目標不是壞事，“塞翁失馬，焉知非福”？只有在明白了自己一生何求之後，去明智地取捨，並學會放棄，才能擺脫無謂的煩惱，擁有自在的生活。此外，美國西弗吉尼亞大學的心理學家也爲此提出一些小建議，如：放聲大笑、傾聽音樂、靜坐休息、多想點美好的事情等。
