肝病是沉默的殺手，在大多數病例裏，人們感到自己患肝病時都已經太遲了，而且早期的驗血也無法檢測出肝病，直到變得很嚴重的地步，纔有可能出現症狀，但出現的也不過是諸如疲勞、貧血、黃疸、腿部腫脹等輕微症狀。
飲酒過量依然是肝硬化的最主要原因。除此之外，肥胖糖尿病和久坐的生活方式，都影響着相當比例的人羣。那麼如何呵護好我們的肝臟呢？
一、對酒精說“不”
所有的脂肪肝並不是酒精直接導致的，但是酒精是肝區病變的主要催化劑。因此，無酒精的生活方式是護肝的重要一步。人們往往有個誤區：酒精攝入量提升會增大健康的風險。事實上，有人長時間攝入大量酒精卻沒有表出現任何危險的跡象，但也有一些人死於少量飲酒後的肝病。喝酒的人中，1/3會發展成爲肝病，而也有1/3 人的人聲稱毫無影響。因此，如果非喝不可，就不要喝烈酒，同時也不要空腹喝，不然會使肝臟負擔過重，一直處於超負荷的解酒任務中。
二、減掉贅肉
肥胖是肝臟功能失調的一個主要原因，因此護肝第一步便是減肥。定期健身幫你維持健康體重，可降低脂肪肝風險，不僅如此，鍛鍊也能提升肝酶的活性。
三、喝水解毒
肝臟核心的功能便是消解我們從食物、水和空氣中攝入的化學毒素。而我們也知道，水在我們身體裏扮演了一個重要的解毒角色。因此，建議每天喝8到10杯水加速這一解毒過程。
四、遵守“每頓至少吃五種蔬菜和水果”原則
想過諮詢你的醫生怎樣纔是攝入足夠的果蔬標準嗎？一頓飯中的果蔬種類至少應超過5種，這纔是健康的營養餐。
五、補充益生菌
有研究表明，腸道細菌功能失調和脂肪肝有較強的聯繫。益生菌能夠使腸道環境正常化，趕走身體毒素，更好地促進生理循環。
六、補充維生素b和維生素c
維生素c有助於身體功能修復，構建免疫系統，它的近親——複合維生素b能促進肝臟功能。
七、攝入足夠的蛋白質
蛋白質的主要作用在於幫助健康肝細胞的再生。
八、攝入充足的膳食纖維和礦物質
你的早餐應該低脂、富含維生素和礦物質，或者就吃雜糧或粗糧。
九、喝蒲公英茶
經過測試證明：喝蒲公英茶能有效補救肝區病變，活化凝滯在肝臟的膽汁。
十、防過勞
肝病未愈的患者節日期間，不免要接待一些來訪的親朋好友，尤其有些年輕人不顧自己的病情，通宵打牌、看電視、上網遊戲，這樣都會影響病情甚至使肝病加重。休息，對於肝病來說是重要的治療方法，加強肝臟營養、減少體力消耗、降低肝臟負荷、增加肝臟血流量是保肝治療的關鍵。從某種意義上講合理的休息勝過藥物治療。此外，還值得提出的是僅有身體休息不行，“大腦” 也要休息，即精神要放鬆，情緒要飽滿，排除不必要的顧慮，調動機體戰勝疾病的旺盛機能；如果伴有黃疸、腹水、腹腔感染、甚至轉氨酶還很高的患者要儘早就醫。
十一、節飲食
肝臟是人體的代謝解毒器官，肝炎、肝硬化患者在食入過多的高蛋白食物後會使血液中的氨濃度增高而誘發肝性腦病。肝硬化合並食道靜脈曲張患者，暴飲暴食後由於消化功能減退，食物儲留在胃內，在細菌的作用下產氣，患者出現腹部脹氣，由於食管的蠕動使曲張的靜脈破裂出血，尤其有些人去吃麻辣燙等刺激性食物，更易引起消化道出血。因此肝病患者切忌暴飲暴食。因吃紅燒帶魚、燉肘子、炸丸子，或飲食過量導致肝功能惡化甚至死亡的例子在臨牀上時有發生。
十二、忌酗酒
酒可直接損害肝細胞，促進脂肪在肝細胞中沉積。酒對肝臟損害的程度和其含酒精量高低成正比。酒精進入人體後主要在肝臟進行分解代謝，酒精對肝細胞有一定的毒性，對於肝炎未愈患者會影響肝細胞的再生。由於酒精需要在肝臟代謝，使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，先是發生脂肪肝，日久天長就會使肝細胞發生病變、壞死、肝內膠原合成增加，肝纖維組織增生等病理改變。因此患肝病的病人建議“終生要忘掉酒”。
十三、避風寒
秋季氣候多變，因疲勞抵抗力降低，再遇冷空氣很易患感冒。慢性肝炎或肝硬化病人機體免疫功能低下易被各種致病因子感染，使本來已靜止的或趨於痊癒的疾病再度活動或惡化。建議肝病患者要注意保暖，預防病情的復發。
十四、常保健
肝病患者要堅持抗病毒治療，對於乙肝病毒指標陽性的患者，配偶要及時注射乙肝疫苗。
