白露節氣過後，秋天的氣息逐漸濃重起來。秋季天氣乾燥、氣候多變，容易出現脣乾、鼻燥、皮膚皸裂、咽痛、便祕的秋燥；或者是高熱、頭痛、流涕、四肢困重等秋季感冒症狀；秋天也是各種瓜果蔬菜上市的季節，同時是各類病菌滋生的溫牀，容易因飲食不潔或過食生冷導致腹瀉。針對這些症狀，應如何科學預防？
一、預防秋燥
防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如酸角、蜂蜜、荸薺、百合、山藥、銀耳等。專家建議，預防秋燥還要多喝水，秋季每日要比春季多喝水500毫升以上。少吃辛辣，規律作息，調整情緒，可以多吃一些偏涼性的秋季水果，如梨、甘蔗，但胃寒的人羣不建議多食用。
其實，我國古代醫學家替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，那就不那麼容易流失了。這種方法，與我們現代醫學中的給病號補充生理鹽水是一個道理。
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜂蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕，真是一舉三得。
特別要注意的是，秋季要儘量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱辛辣之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。預防秋燥症，平時還應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。
二、預防秋季感冒
換季感冒，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等症狀。英國《每日郵報》刊文建議，可利用生活中10個簡單小妙招，預防秋季感冒。
1、給鼻子做好保暖工作
天氣一冷容易感冒的一個重要原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。
2、儘量少握手
握手會增加雙方接觸的體表面積和時間，使傳染風險增加10～20倍。
3、用熱水洗衣服
流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高於40度的熱水對衣服和被褥進行清洗，以殺滅病菌。
4、減少對糖的食用量
多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風險。國外研究發現，當志願者吃了100克糖後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少攝入糖，給免疫系統提供一個“戰鬥”的機會吧！
5、保證八個小時的睡眠時間
睡眠時間少於7個小時，患感冒的機會將升高3倍。美國耶魯大學的專家認爲：睡眠受到擾亂或缺乏睡眠，會對一種名爲TLR-9的免疫基因的運作形成干擾。
6、與感冒患者保持距離
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，應該儘早換座位或開窗通風。
7、勤洗手
如果手很髒，單純使用手部消毒劑是不能達到殺菌效果的。從外面回家後，要用肥皂勤洗手。
8、用鹽水清洗鼻子
用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數。這是因爲用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中紮根生長下來。
9、適度鍛鍊
輕柔或適度的鍛鍊能對免疫系統的功能形成刺激，溫和、適當的運動可增強免疫力，但切忌運動過於猛烈。
10、補充維生素D
如果缺乏維生素D，患感冒的機率將增加1/3，所以，預防感冒可適當補充維生素D。
三、預防秋季腹瀉
進入秋季，逐漸下降的氣溫適合一些導致瀉病原微生物的生長，因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節，很多人特別是嬰幼兒都會在秋季出現腹瀉。在這個季節要怎麼預防秋季腹瀉？
1、保持良好的衛生習慣
少吃生冷的食物，食物必須要煮透才能食用。不要在衛生條件惡劣的路邊攤吃東西。餐具做好清潔消毒，飯前便後洗手。
2、食物放置妥當
加工生食和熟食的餐具應分開，以避免交叉污染。剩飯、剩菜等在食用前必須充分加熱，從冰箱中取出的食物也應加熱後再食用。
3、保持室內空氣流通
千萬不要因爲天氣轉冷，怕受涼而緊閉門窗，保持室內良好的空氣流通，能夠減少病毒感染的機會。
4、加強鍛鍊
應注意多鍛鍊身體，增強體質；保持充足的睡眠和豐富的營養，有助於預防腸道傳染病。
5、注意保暖
根據天氣適當增減衣物，注意保暖避免着涼。
6、秋季腹瀉後無需禁食
除非是嚴重嘔吐無法進食，否則可以有選擇地吃一些清淡的食物。也不要自行服用抗生素，秋季常見的病毒性腹瀉一般可以自愈，病情嚴重者需到醫院對症治療。
