隨着年齡的增加，女人們也開始慢慢的變老，尤其是在30歲之後，體內雌激素下降失去平衡，各種衰老症狀紛紛出現，可是這並不是真正的衰老，所以如果你選對方法，那麼同樣可以對抗這種衰老，在生活中應當忒別注意對身體的調養和保健，亦可以通過食療來抵抗身體的這些衰老。
1、皮膚變粗
在長期熬夜加班之後，要注意觀察自己的皮膚狀況：如果臉頰部位出現過多斑點，不僅有可能預示着你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預示着盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。
應對：要多吃粗加工的米、全麥麪粉和雜糧，還應多吃些動物肝臟。維生素C主要依賴水果、蔬菜獲得，含量豐富，正常飲食即可滿足。如果正在服用避孕藥，那就要補充較多的維生素C，以保護肝臟和性功能。
2、脫髮、斷髮增多，頭髮乾枯
掉髮越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭髮越來越少。脫髮是衰老最明顯的特徵，會帶來旁人無法想象的心理負擔。但脫髮的原因未必是衰老，也許是你的頭髮“病”了。
應對：爲防止過早出現腎虛，女性朋友不妨採取養生+食補的方法。養生主要是指鍛鍊身體和適當節制房事，食補是說在平時一般冬令進補爲佳，可多食用一些有助補益腎陰的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。
3、乳房鬆馳，出現下垂跡象
近來感覺乳房有些鬆弛，也沒那麼挺翹了，女人不是老了纔會這樣嗎？其實乳房出現肌肉鬆弛，不要責怪年齡、責怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復如初。
應對：我們不需要像男人那樣，鼓搗出“蓬勃”的胸大肌，我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉爲基礎的，如果胸肌鍛鍊得當、發育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小，防止乳房下垂。鍛鍊吧，所有的健胸運動都很有效！
4、韌帶脆弱
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治癒。醫生認爲這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應對：每天起牀後不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關節。女性對運動量大的活動適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要注意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動爲主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。
5、記憶力減退，思維遲鈍
剛認識的客戶轉身就忘了人家叫什麼，我的大腦一定“秀逗”了。其實在每天海量信息的衝擊下，我們的大腦可能有選擇地進入“屏保”狀態，以免大腦超負荷工作。
應對：大腦有主動記憶的功能，特別高興或悲傷的事情想忘記也難，可以將記憶融入感情色彩，帶着特徵主動記憶能記得更牢。例如在新客戶的名片上加幾個字“屬虎，微胖”。另外，好記性不如爛筆頭，可以用手機、筆記本電腦隨時記下重要的事情、日程安排、新信息，每週做簡單的總結和計劃。
6、長期便祕
腸道衰老會引起便祕，但是現代女性工作壓力大、膳食纖維攝取量不足，長期的飲食不合理極易導致便祕，這種情況下引起的便祕就不是衰老原因導致的。但是便祕是需要女性儘快解決的問題，因爲長期便祕會引起衰老。
應對：要想不便祕，食用適量的富含油脂的食物以維持腸道潤滑是很必要的，因而，素食主義者可別以爲自己就能遠離便祕了。紅豆、黑豆等豆類（黃豆脹氣明顯，最好少吃）或松子仁、核桃仁等堅果食物及芝麻中都含有可以潤腸的植物油脂，可適當多吃，但油炸類食品不僅不能潤腸，還可能加重便祕，應控制其食用量。
