在美國，大約有3000萬兒童和青少年都參加了某一種形式的體育運動。雖然我們不能時時刻刻保護着自己的子女，但可以教會他們一些在運動場上保護自己的方法。
如果子女喜歡進行一些比較激烈的球類運動，父母一定會非常擔心。那麼是否有什麼預防措施可以讓子女免於受傷呢？
對於所有運動來說，預先進行充足的熱身和伸展是最好的辦法。
據美國紐約Professional Physical Therapy機構理療學家兼醫療主任Adam Discepolo介紹，不單在運動之前要進行伸展，在體育活動之後也要進行拉伸。
Adam表示，許多孩子都忽略了伸展活動的重要性，可能因此出現髖部屈肌、蹄筋和腹股溝附近肌肉的過度疲勞，這在足球之類的秋季熱門運動中是很普遍的現象。
他也強調了佩戴合適護具的重要性，特別是像橄欖球這樣的運動一定要佩戴頭盔。
在進行運動時如果感到不適或覺得肌肉出現了問題，要教導子女及時聯繫教練、父母或訓練員，讓具有專業人士進行妥善處理。（實習編譯：陳鷺榕 審校：廖露）
