因爲自信不足、社會適應經驗與能力不足、下階段目標不清、就業前景壓力等各種各樣的內處在因素，讓人覺得對什麼工作都不感興趣，害怕工作，而工作所帶來的種種也讓人覺得心理不舒服。那麼大學畢業後怎樣治療上班恐懼呢?
1.正確自我定位。
害怕上班的人總是過於重視自己的興趣愛好，他們總是想到“我想做什麼”和“我喜歡做什麼”，卻很少考慮“公司需要我做什麼”和“這份工作本身要求我做什麼”。正是這種認知上的差異，才使這些畢業生在工作中常感到無法實現自我價值，進而開始懷疑工作本身的價值，所以恐懼上班或頻繁跳槽。
2.階段性目標。
畢業生要學會確定階段性目標，在平時的工作中有意識地訓練自信心，學會自我調節，提高抗挫折能力。畢業生在校期間應該參加學校的就業指導課程，在學校就開始進行“預防”。對於已經踏上工作崗位的畢業生，如果碰到問題，則完全可以和公司的人事部進行溝通。
3.有意識地訓練自信心。
當一個人充滿信心的時候，任何以前看似很難的問題都會迎刃而解，有時候並非你的能力問題，而是信心問題，有充足的自信心便能夠克服上班的恐懼心理，同時要學會自我調節，提高抗挫折能力。
上班在人生中是一件平常不過的事，完成學業後，大部分的人都要踏上工作崗位，開始不同的人生。若害怕上班，就要及時調整自己的心態和認識去適應上班。
