長假轉眼一過，節後不想上班怎麼辦?上班族們又該難受了，又拼搏工作了。可是，也有很多上班族在節後不想上班，甚至想換工作了，在這裏，小編爲大家整理了對付節後不想上班的方法，還有想換工作的注意事項，希望可以幫到大家。
節後不想上班怎麼辦
節後不想上班，心理專家教你如何“收心”
調查：八成白領患有節後綜合徵
“昨天晚上又失眠了大半宿，今天早上起不來，完全沒有工作的狀態。”IT精英小王對記者說。記者隨機調查了20位白領，看看他們現在的狀態如何，小長假過後是否調整好心態迎接工作。其中，16位白領表示，心理狀態仍然處於“不想”上班，還處於春節假期的狀態。而他們的主要表現是，精神不集中、疲勞、食慾不振，與節前的工作狀態相差很遠。一想到上班就莫名的恐懼，害怕壓力和挫折。
“其實也在心裏暗示開始新的工作了，可是工作上卻提不起精神，沒有幹勁，精神集中不了。可能是假期綜合徵吧!”李女士說。
節後不想上班
分析：生物鐘打亂產生不適狀態
其實，長假期間，人們完全打亂了以往的作息時間，身體沒有充分休息的時間，人體生物鐘被打亂。而一旦進入正常生活狀態時，生物鐘調節不過來，鬆弛下來的“弦”一時適應不了緊張繁忙的工作，因而產生種種不適應症狀。
瀋陽醫學院附屬第二醫院心理衛生分院孔繁曄表示，過節期間，人們的生活節奏和現在的生活節奏有着明顯的不同。要是不能及時調整的話，很容易導致失眠現象的出現。白領們總是處於失眠、焦慮中，沒有完全進入正常的生活軌道，影響了工作的狀態和生活，因此及時調節過來非常重要。
辦法：制定一個詳細的工作計劃
過年期間人們的生活規律與平時不同，迴歸正常生活的時候需要兩三天的調整時間，因此暫時的失眠、焦慮也是正常現象，上班族不要有過大的心理壓力。上班後一定要保持良好的睡眠。睡眠時間要保證在7~8個小時左右。但也不要爲此而過早上牀，這樣有可能造成對睡眠自身過於專注，導致大腦興奮而失眠，應該恢復以往的作息時間，等到有睏意的時候再上牀。
節後不想上班怎麼辦
另外，很多上班族在新的一年有很多新的任務和壓力，過完年後非常不適應，導致心情沉重壓力大。這樣的人不要盲目焦慮，應該學會給自己的壓力和任務進行有計劃地分配，思考如何分解這些工作。
如果覺得自己的壓力過大，可以和同事、朋友多聊天、多溝通，大家在一起聊天的過程也是壓力釋放的過程。如果從外地回來的人們仍然很思念家鄉，要學會和周圍的朋友訴說思鄉情懷，經常和家裏電話聯繫。
白領們可以給自己的工作制定一個詳細的計劃，可以儘快地投入到工作中。一般來說，經歷了兩三天的調整期，人們可以漸漸恢復到正常的狀態。
工作滿十年時，我遇到了職業發展瓶頸，每天早上醒來後得勸自己二十分鐘左右，才蠻不情願地去上班。自己也知道這個狀態非常不好，於是靜下心來進行自我診斷，結論是：這是辭職綜合徵的典型發作。
節後上班
節後“跳槽季”，不想工作老想辭職怎麼辦?
你的辭職綜合徵，多久發作
問了周圍的人，每個人都有辭職綜合徵發作的時候。總結下來，導致該綜合徵發作的原因大概有以下幾種：
1. 對於職場新人，最常見的原因是掙錢不夠多;
2. 對於職場中層，最常見的原因是沒有上升空間;
3. 對於職場高層，最常見的原因是搞不定內部政治鬥爭;
4. 對於職場所有階層，最常見的共同原因是和老闆不對路。
當時我給自己設計了幾種治療方案：
1. 看看在現有工作上能否做出積極的改變，讓自己願意繼續幹下去;
2. 開始找新工作，找到了就換地兒;
3. 離開職場，休息一段時間再說。
第三個方案是最先被否決的，原因很簡單：得還房貸。
節後不想上班怎麼辦
第二個方案隨即也被否決，當時市場大環境很一般，儘管有不少質地不錯的公司在招人，但乾的活兒都是自己早已做膩了的，實在沒興趣折回去再做一遍——我很瞭解自己的喜好，其中一個是不斷嘗試新鮮事物，而不是重複自己。
最後就剩下第一個方案，也是最困難的。
這個親身經歷對我影響很大，中心思想說來很簡單：在多數情況下，拍屁股走人不是最佳方案，往往也不是最現實的方案，無論你怎麼退，總有退無可退的時候。與其這樣，還不如迎難而上。
亞伯拉罕·林肯老師早就說過：Things may come to those who wait，but only things left by those who hustle.我要加上一句：There is nothing left for those who quit.
在評估上述方案各自的可行性時，我一直在思考這樣一個問題：“無論是現有的還是新的，判斷一份工作是否值得去做，到底應該有哪些考慮因素?”
節後上班
邊想邊和朋友們聊，很快就出來了一個模型，要素如下：
1. 這份工作能否讓我不斷學習新知識、新技能、確保自己增值?
2. 這份工作能否讓我不斷擴大人脈網絡，獲得更多優質資源?
3. 這份工作能否讓我有安全感、滿足感和成就感?
4. 這份工作能否讓我有足夠收入確保生活質量不斷提高?
這個次序，是當年自己的排序，按照各因素的權重來的。
拿着這個模型向多個同學朋友徵求意見，基本反饋是：“挺好挺全面，既有物質文明，也有精神文明，兩手都在抓而且都很硬。”我還覺得沒有足夠把握，又寫信問了好幾個各自都有三十多年從業經驗的洋大佬，基本反饋是：“該模型涵蓋了技術因素(Know-How)和人脈因素(Know-Who)，還有工作與生活的平衡(Work-Life Balance)，很齊全。”這樣總算放心。
這個模型我一直用到現在。
節後不想上班
不同職業階段，不同應對方法
不同人在職業發展的不同階段，上述各因素的權重和排序應該是不同的。比如剛出校門，有穩定經濟收入、不必啃老就能養活自己，對多數人來說可能是最重要的，因此一份工作錢多錢少是擇業的最重要標準。工作了一段時間，有了一定的經濟基礎後，多數人會想着如何提高自己，改善職場際遇——錢多錢少依然還會是重要因素，但其他因素的權重會比初出茅廬時有很大上升。到了C什麼O級別，大約會意識到個人所需所耗終歸有限，錢成了符號，擇業目標調整爲能給公司、業界、社會做什麼貢獻，留下什麼樣的名聲，要比掙了多少錢還重要——最起碼你得這樣對外宣稱纔算符合身份地位。再往上，大概就可以Cosplay天使投資人玩玩了，或者乾脆退休，享受人生去也——當不當乾爹，您請便。
有朋友問：“你這個模型裏怎麼沒提到老闆這麼關鍵的因素?”我答：“自古以來，老闆就是一份工作無可辯駁、不可分割的組成部分。”上述模型裏各要素已經涵蓋老闆因素。但鑑於此因素確實重要且極富特色，你完全可以拿老闆爲維度問自己以下問題：
1. 你老闆能不斷指導或支持你，讓你在技術上持續提高嗎?
2. 你老闆能爲你在公司內外擴大人脈、提高職場曝光率嗎?
3. 你跟着老闆幹，有安全感、滿足感和成就感嗎?
4. 在錢方面，你老闆能否做到不虧待你、賞罰分明、公正公平?
節後上班
至此，你可以看到，職業發展路線圖的初始座標已經確定。
1. 認清你自己的喜好與能力;
2. 認清你所處的時代與大環境;
3. 認清你所思所想所圖所懼;
4. 不要指望能改變別人，不要輕言退卻，改變自己，提高自己，與他人友好相處，是職場進階最現實的路線。
俗話說，機會只垂青於有準備之人。如果你一開始就準備好了，那麼換工作也是不怕的，就怕你什麼也沒想好，只是因爲一時情緒換工作，那可不妙了。放假只是爲了讓你休息，以更好的姿態去工作，而不是讓你頹廢的呦。
