生命在於運動，這是一句真理，適用於每個人，這種運動無時無刻不再進行着，心跳是一種運動，血液流動也是一種運動，腎臟過濾是一種運動，肝臟的排毒解毒也是一種運動，我們的細胞更替也是一種運動，正是這些時刻不停的運動，才讓我們人體維持正常的新陳代謝，維持正常的血液循環，才讓我們更健康。
這些內在的運動或許我們看不見，但是卻是真實的存在着，內外和諧，人才能更健康，我們完全可以通過外在的運動來促進內在的運動，這樣內外統一，身體會更好，我們會發現一些現象，和尚的壽命相對較長，是因爲他們每天都要練功都要運動，我們還發現經常喜歡運動的人身體的素質相對較好，這也是運動的結果。
雖然我們不能像運動員一樣，每天進行激烈的運動，但是，跑步、打球、游泳、瑜伽這些運動還是完全可以的，尤其是跑步，是一項非常好的運動，科學家告訴我們經常跑步可以延緩衰老。
美國科學家一項新的研究表明，定期跑步可讓70歲的人感覺像處於20歲時的狀態。這種結果真是太好了，我相信這是所有人的期望，人最怕衰老，女人怕老，男人也怕老，而且男人更怕自己的女人老，如果能夠讓自己更年輕，那很多人花重金都願意，而現在只是一個簡單的跑步就能實現這個願望，那真是再好不過了。
美國研究人員的這項調查研究發現，經常跑步的69歲老人所消耗的能量，與典型的20歲青年相同。也就意味着這個年齡也可以和20歲的年輕人一樣充滿活力，一樣可以讓身體的各個器官處於一種年輕的狀態。因此定期跑步能有效延緩衰老。
相關的研究人員還稱，經常跑步的人的細胞中通常含有更多的線粒體。而線粒體對人的健康來講是非常重要的，它是細胞中製造能量的“發電站”，可促進三磷酸腺苷的產生，從而保證肌肉纖維所需的能量。
除了跑步，步行也十分有益健康，可預防心臟疾病、糖尿病、肥胖和抑鬱症的發生。不過，這種步行最好是有一定的速度，效果纔會更好，如果僅僅是散步，那所帶來的益處還是非常有限的。
既然跑步可以延緩衰老，那爲了健康爲年輕，都市的朋友們還是一起奔跑吧，會讓你的生活充滿活力，會讓的你身體始終處於良好的狀態，而且，跑步還可以愉悅心情，跑步還可以親近大自然，跑步可以讓你更加的受益，男女老少一起跑步吧。
