小月是一家世界500強企業的白領。她的工作要求她經常與客戶聯絡。近一年來，微博迅速興起，小月也當仁不讓加入了微博大軍之中。她不僅自己開了微博，而且在微博上還關注了數百人，包括同事、客戶、好友、明星、知名人士，等等。一開始、她還自得其樂，但最近一段時間，她感覺自己的工作效率下降，有時還會感到頭昏腦脹。她意識到，自己用微博太多了，患上了網上說的那種“微博綜合徵”：一整天圍着微博轉，離開微博就焦慮，在微博上花費大量時間，影響正常生活……小月試圖擺脫微博，但離開一會兒又忍不住上去瞧一瞧。她開始變得有些不耐煩，覺得自己意志太薄弱……
故事中小月的情況很有代表性，那麼，她如何才能輕鬆擺脫這種“微博綜合徵”呢?不妨試試下面8條建議。
1.列出對自己最重要的幾件事
首先，離開電腦、關閉手機，到一個你能坐下來冷靜思考的地方(如公園的長椅上)。拿出筆和紙來，做一個簡單的排列，把對自己最重要的4~5件事都寫下來。包括工作和個人生活方面的，自己做過的所有事情(包括在微博上做的)和一直想做的事情;可以涉及家庭、職業，也可以是個人的理想和目標，或者是業餘愛好。總之，可以是任何事，但必須選擇其中對自己最重要的前幾項，並把這幾項作爲生活中優先選擇的事項。列出之後看一看，到底有幾項是與微博有關的(很可能是沒有!)。
2.做一個時間支配和使用計劃
應該每天都做一個時間支配和使用的計劃，把重點放在對自己最重要的事情上。比如，決定當天自己花時間要做的最重要的3件事，然後堅決執行這一計劃。當然，這也包括需要通過微博完成的事情。
3.讓自己成爲主人
我們要成爲微博的主人而不是被其控制。不是所有的微博都要瀏覽，不是所有的小事情都要在微博上“曬一曬”……要意識到這一點。
信息技術(微博、郵件等)應爲我們所支配應用，而不是相反。平時在上微博前反覆唸叨“我是微博的主人，不要被微博所控制”，有助於強化這一理念。
4.設定無網時段
每天都設定某個時段，比如早上或者晚上的一段時間，把網線拔掉，把手機關掉，讓自己處於一種完全的“離線狀態”。一開始，可能不太適應，但過一段時間，你或許會每天都盼望着這段“離線時間”的到來。這麼做會讓自己效率更高，更加放鬆。當然，還可給自己定期設立一個“無網日”，這一整天就都不要接觸網絡。
5.定時休息放鬆
即使處於“聯網狀態”，也應該每隔一段時間(至少每一個小時)就讓自己站起來，離開電腦，伸展一下四肢，在辦公室或者家裏四處走走。最好到室外呼吸一下新鮮空氣，讓自己的思維和注意力轉移—下。
6.嚴格執行“5”規則
就是指每天最多隻看5條微博上的新聞，閱讀5條被關注者的微博，只做5條微博評論，個人發微博不超過5條……
7.工作時斷網
在工作或需要完成其他任務時，完全脫離網絡環境，把網線拔掉，讓自己處於一個完全無網的狀態：集中精力做好眼前的事情。
只有在必須上微博查找有關信息時，再暫時連接上網絡，做完後繼續斷網。這樣可以讓自己集中注意力，控制和支配好自己的寶貴時間。
8.上微博前問自己準備幹什麼
每次要上網時，應該停頓—下，問問自己：這次上網究竟要做些什麼事呢?這麼做有沒有必要呢?如果確實是有需要，那麼當然要去做。
但是，如果你並不知道自己要做什麼，對這一問題的回答模棱兩可，則最好再斟酌一下，決定自己是否應該做點更有意義的事。
