當病毒進入你的身體,會發生三件事之一:
1. 病毒死掉
2. 你的免疫系統可以激活和殺死病毒
3. 病毒可存活、繁殖和產生感冒或流感。
你如何阻止這一切發生呢?
預防
· 產生的力量:植物性食物含有戰鬥自然疾病的化合物稱爲植物化學物質和抗氧化劑。這些物質能增強你的免疫系統。因此,吃蔬菜和水果,每天至少5次,最好是7次。
· 鍛鍊:定期的,適度的鍛鍊將刺激T細胞的戰鬥力更好地工作——攻擊外來侵略者像細菌和病毒。
· 健康的生活方式:提高你的免疫系統和抗病能力致力於這些指南:不抽菸,每晚睡7 - 8小時,吃一個營養的飲食,包括早餐,避免精神壓力(或採取措施減少)。
· 細菌:爲了避免病菌的傳播,經常用溫肥皂水洗手(至少20秒),和不共享杯或食物。
· 水:每天喝8 - 12杯水。水有助於淨化身體和排除毒素,包括細菌。通過保持身體系統,特別是呼吸系統 ,你可以提高你的抵抗病毒的潛力。
症狀出現後
· “感冒多吃點，發燒多捱餓?”許多人說他們不記得感冒或發燒的時候是否捱餓。答案是:都不!最好的建議就是聽你的食慾,因爲既不餓也不太飽將擺脫感冒,流感,或發燒。“飢餓”對疾病尤其是個壞主意。故意限制熱量只會讓你更難從疾病中恢復過來。
· 喝大量的液體:喝大量的水,每天至少8 - 12杯。額外的水不僅需要幫助機體抵禦感染,但也應對脫水引起的發燒。如果你有流感症狀,嘔吐和腹瀉也增加你需要的水高於正常8杯要求。
· 維生素C:5-7天內每天吃250毫克。儘管維生素C不能防止寒冷,它可能緩衝打擊,減少症狀(如流鼻水,喉嚨痛),並可能縮短感冒的持續時間在一天左右。也喝大量的雞湯裏因爲裏面富含維生素，橙汁或葡萄柚汁。這些提供維生素C以及你的身體需要水分和熱量。
· 喝一些雞湯!研究人員研究了雞湯對感冒和流感的好處。雖然他們不確定確切的機制是什麼,他們相信好處來自於一些相關的氣味或味道的湯。喝雞湯(或氣味或味道像雞肉湯的湯)可能有助於增加粘液和清新的鼻腔氣流。它不會幫助治癒或縮短你的疾病,但它可以暫時緩解症狀。
· 大蒜可以刺激你的免疫系統。每天飲食中吃一至三瓣大蒜摻在食物中如:大蒜麪包,意大利麪醬,烤寬麪條,沙拉醬,大蒜,可以做通心粉沙拉,燉湯,燉肉。如果你的血液正在稀釋藥物，請勿使用。
· 紫錐菊:這個草是天然免疫增強劑。注意如果你對豚草和其他花粉過敏,有腎臟問題或懷孕或哺乳期。服用500毫克膠囊,一天三次在第一天症狀發生的時候。然後下降到250毫克,一天4次，共服10天。
· 放縱自己:得到足夠的休息和放鬆。
希望堅持健康的生活方式,你可以阻止疾病的發生,或者至少減輕其嚴重性。
在服用任何草藥、維生素或礦物質之前請先諮詢下你的醫生。
