智商160以上的偉大科學家愛因斯坦每天只睡1到3個小時;達芬奇每工作4小時，睡覺15分鐘，一天大約只睡1個半小時;周恩來總理的睡眠時間也非常短，每天大約只睡三四個小時，但是工作精力卻很充沛。於是有觀點認爲，“智商越高的人，睡眠時間越短。”這是真的嗎？
睡眠與智力有啥關係？
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的。缺少睡眠或睡眠過多，都會對智力發育產生不良的影響；而正常的睡眠，則是人體解除疲勞，恢復體力和腦力，有利於工作與學習的一種生理現象。
人的大腦和其他器官一樣，必須有張有弛，有興奮有抑制，才能正常進行智力活動。白天用腦造成疲勞，夜間睡眠時全身肌肉鬆弛，各種代謝降低，體溫降低，有利於體內合成營養物質，積蓄大量氧氣和其他營養物質，就可以爲第二天的腦力運動供應大量的物質基礎；睡眠時大腦組織對葡萄糖的需要量減少，代謝產物隨血液循環帶走，從而有利於防止神經細胞的功能衰退。此外，神經生理學認爲，人在白天所遇到的事情、接受到的刺激都非常多，無數信息彙集在腦海裏，只有在睡眠中才能將其過濾，使無用的信息淘汰，將有用的信息加以深化鞏固，形成永久的“記憶”。
一般來說，睡眠的時間有一個年齡特徵，即年齡由小到大需要睡眠的時間會越來越短。初生兒幾乎一天之內全部在睡覺；在幼兒園，孩子們必須保證的睡眠時間大約在10～12小時之內；小學低年級，每天需要10小時左右；進入小學高年級後，仍需要每天8小時以上。
低齡兒童入睡的時間，以晚上9點以前爲好，起牀時間則最好在早晨6點半左右；小學中、高年級的孩子入睡時間不宜超過10點，早上在6點前後起牀。
中午應該午睡，午飯後，緩步5～10分鐘，然後睡1小時左右。事實證明，午睡對保護大腦智力很有好處，能保證下午和晚上的學習效果。
關於睡眠的姿勢，中醫很講究，強調“臥如弓”，其標準姿勢爲：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌託在頭下；左上肢伸直，放在左側大腿上。認爲這種姿勢能“不損心氣”，而睡醒之後要改爲仰臥，伸展四肢，即所謂的“睡則不嫌曲縮，覺須手足伸舒”，這樣可使“精神不散”。
孩子睡眠之前，一定要用溫熱水洗腳。這能使身體上（腦）下（足）保持協調，從而清心安神，使睡眠安寧。
枕頭對智力和大腦的保健也很有講究。由於孩子睡熟之後會輾轉滾動，因此枕頭要長一些。枕頭不宜過高，“高枕無憂”這句話是錯誤的。因爲過高的枕頭會使頸項部的肌肉緊張，通往大腦的血液循環不通暢，第二天會昏昏沉沉，頭脹頭痛。孩子們的枕頭，一般以10～15釐米左右的高度爲宜，幼兒園的孩子不宜超過10釐米，嬰兒則可以不用枕頭。
某些智力障礙或智力不全的兒童可以試用藥枕（請醫生開出針對病情的裝枕藥物），也可以選一些具有治療作用的枕芯填充物，如蕎麥皮、桑葉、菊花、綠豆皮（即發豆芽時剩下的綠豆殼），這些藥物有清腦安神、除熱寧心的作用。
