催眠在許多領域得到普及。它可以減輕壓力和痛苦，幫助運動員表現更好或幫助節食者堅持自己的目標。
想知道爲什麼有些人，即使在不利的情況下，設定目標並毫不費力地實現它們嗎？他們中的一些人，毫無疑問，是註定要成功的。他們給自己設定一個方向，然後他們堅強的意志便會所向披靡。
但是，能力是非典型的；我們中的大多數人，此刻或彼時，都可能會被疾病或其他精神或身體上的困擾所擊倒。這時催眠就會發揮作用。各領域的專家們都發現，當處大腦於恍惚狀態時，患者的精神會變得高度集中，並更容易採納外界的建議。
催眠往往與心理治療相關，但在主流領域卻越來越受歡迎。運動員用它來提高比賽成績。節食者與化療患者也發現了催眠的好處。
放療和化療
加州大學洛杉磯分校身心醫學小組頭頸外科臨牀項目主任，心理學家沙琳•威廉姆斯，用催眠術治療癌症患者。接受化療和放療的患者可選擇催眠錄音來幫助他們忍受艱苦的治療。“很多患者在化療或放療時感覺好像在過鬼門關一樣，”威廉姆斯說。
它是如何工作的：當她爲患者進行催眠錄音時，威廉姆斯會引用寒冷的意象―冰鎮檸檬水、高山溪流和寒冷的天氣。“有時病人會說出自己的想象，”她補充說，寒冷的意象曾幫助一個病人控制氣管炎症。
催眠的效果是令人驚訝的，一名患者甚至渾身打冷顫。“我們讓他想象把所有的雪都堆在他脖子上，然後寒意便會滲透進每層皮膚。”
這些催眠術可用於二度和三度燒傷患者的治療當中，威廉姆斯說。這些患者的皮膚會減少發紅，並減輕痛苦。
試試這個：“學會沉浸在想象中，”威廉姆斯說，同時從你的消極想法中脫離出來。
釋放壓力和焦慮
面對50人做演講，感覺焦慮或不安是正常的。據統計，在美國有四千萬人深受焦慮的影響。但是，當這些感覺變成經常的緊張不安和手心出汗，甚至影響到你的工作和生活質量，那麼是時候試試催眠術了。
它是如何工作的：你可能因害怕而不敢承認這種不適的感覺，但催眠可以幫助緩解恐懼。在放鬆的狀態下，“你的身體感覺才能與你的心理體驗相分離，”斯坦福大學傑克、塞繆爾和露露威爾森醫學院，戴維•施皮格爾博士說。
當我們體驗憤怒這種強烈的情感時，大多時候我們都沒有想清楚，施皮格爾說。定期用催眠進入一個寬鬆的心理狀態，我們基本上可以訓練自己保持冷靜。
試試這個：當你面對越來越多的焦慮或壓力時，在你眼前想象這樣一個畫面。“左邊是讓你困擾的東西，而右邊是一件你可以做的事，”施皮格爾說，“這是一種可以緩解身心緊張的思維方式。”
節食
也許蛋糕的誘惑從早到晚都在你的大腦中縈繞。催眠也許可以幫助你？開始注意到這些想法並重新調整它們，加拿大註冊臨牀催眠師，柯林•克里斯托弗說。
“超重的人腦子裏想的更多的是體重秤上的讀數。健康的人則更關注體育，運動和健康飲食。”
它是如何工作的：在催眠時，人的潛意識層面更容易打開，克里斯托弗說。有些人把這個稱爲認知信念的暫停。”潛意識是不能區分真實和想象的，所以讓你的思維自由發揮吧，做你想做的。想想美味的小食或寬鬆適合的衣服。
試試這個：想象自己正吃着一碗櫻桃或美味的素食辣醬。或者想象着自己正準備一份新鮮的生菜沙拉，胡蘿蔔絲和西紅柿。“想象一下，不管吃什麼，每一口都令你感到滿意，”克里斯托弗說。（實習編譯：蘆穎 審校：邱天華）
