減肥的朋友基本上都知道,吃宵夜是最容易長胖的,所以臨睡前,什麼東西都不能吃,其實減肥未必如此,看看小編給你推薦的5種睡前減肥食物吧,吃了不長胖助睡眠哦!
1、香蕉
減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因爲它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,因爲牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆牛奶
大家都知道土豆能減肥的祕方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!只要你將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用,就能讓你睡眠更好,還不長胖哦!
如果你想睡前吃點東西的話,不妨試試小編給你推薦這五款減肥食物吧,不僅讓你更好睡眠,還能讓你無懼長胖的困擾。