很多人明明上班、上課的時候很困，可一到牀上就興奮了，各種睡不着，這怎麼辦呢？失眠對身體可不好，因此建議你睡前吃幾種食物，不僅能讓你睡個好覺，還能抗衰老！
睡前吃這些食物可以睡好覺
1、核桃
核桃是一種營養價值極高的堅果類食物，同時口感也很好，其中對於助眠來說更是產生極好的輔助調節功效。在覈桃中含有豐富的鎂元素，這種物質對於調節神經衰弱、輔助睡眠具有不錯的緩和作用。同時，在覈桃中還含有大量的磷脂，對於大腦神經有極好的保健作用，進而達到不錯的安神助眠的效果。另外，在覈桃中還蘊含油脂，這是一種潤腸利便的物質，能促進積存宿便的排出，對於調節便祕大有好處。
2、桂圓
桂圓中所含的營養價值很高，並且口感良好。其中在桂圓中含有豐富的蔗糖、葡萄糖等成分，這些物質被人體攝取之後能快速進行能量和養分的補充，對於調節失眠、緩解疲勞很有幫助。所以在晚上睡覺之前便可以吃幾顆桂圓，來幫你安神和助眠。其中，在桂圓中還含有豐富的鐵元素，也是達到補血的有利保障，從而利於血液的補充，對於抗衰很有效果。
3、杏仁
在杏仁中含有色氨酸的成分，這是一種助眠的有效物質，進入體內能有效改善人體的疲勞狀態，而色氨酸成分便能輔助人體快速進入到睡眠的狀態中，有效改善失眠的症狀。所以，在睡覺之前不妨吃幾顆杏仁，但是也不能吃多，因爲杏仁的油脂很多，如果貪吃很容易堆積脂肪。
4、香蕉
大家都知道，香蕉又被稱作“快樂蕉”，它是我們生活中最爲普遍的水果之一，由於香蕉本身易用人體消化，因此無論老少，都可以安心地食用，並補充均衡的營養。除此之外，香蕉還是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。
5、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，這是因爲牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑進胃裏，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。
6、食醋
長途旅行後，如果勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。這是因爲醋中含有多種氨基酸和有機酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因爲疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，恢復疲勞。飲後靜心閉目，不久便會進入夢鄉。
