由於生活壓力增大，很多男人在生活中會出現各種程度的腎虛、陽氣不足現象。而很多男士會選擇吃壯陽藥來保持身體的強壯。其實壯陽藥雖然是保健品，但或多或少都有副作用，並且令人容易產生依賴性。
其實通過食療的方法也是可以達到壯陽補腎的效果的。那麼平時飲食中吃哪些食物可以壯陽補腎呢？
1.驢肉
驢肉可能大家很少吃，也不知道其實它是壯陽補腎的好物。它富含高蛋白，但是脂肪和膽固醇含量十分低，吃了不容易發胖，卻有着很好的滋陰壯陽、益氣養腎的效果。尤其是男士吃了之後，強筋壯骨的作用十分明顯，而且它的味道鮮美，令人回味無窮，男士們在平時可以多吃。可以燒驢肉吃，也可以燉着吃，十分好吃。
2.牛鞭
經常老人們說男士應該多吃牛鞭，之所以有這種說法，是因爲牛鞭的壯陽效果非常好，大家都覺得吃啥補啥。但是就科學的角度來講，真是原因不僅僅是這個，它富含雄性荷爾蒙激素，還有高量的蛋白質，如果男士們出現了腎虛陽痿情況，可以通過多吃牛鞭來進行滋補。 牛鞭一般用來熬湯，加些滋補中藥熬成高湯，連牛鞭一起吃掉，效果很好。
3.鹿茸
鹿茸是較爲名貴的一種滋補中藥了，盛產於我國西南地區，它性溫，味甘，可補精髓，強健體骨，還有很好的抗疲勞功效，增強人體的耐寒能力，因此男士們經常用它來滋補身體，尤其適用於腎虛的男士們。鹿茸的吃法也是首選熬湯，可以用它來熬滋補湯。需要注意的是，剛開始吃鹿茸時，應當少量，隨後再慢慢添加，以免太補身體吃不消。
4.淫羊藿
很少有人知道淫羊藿，它是一種小檗科植物，是古老就有的一種中藥，它性溫，味道辛甘，有着很好的壯陽補腎作用，除此之外，食用它還有催情作用哦。是很多需要壯陽的男士經常用的食物，一般生用或酥用，或用來泡茶。
泡茶的做法非常簡單，只需要取適量的淫羊藿，加適量的清水，放到鍋裏用大火煮開，然後轉小火熬煮半個小時就可以出鍋飲用了。。這道茶尤其適用於神經衰弱的腎虛者食用，壯陽效果很好。
5.鴿肉
我們知道白鴿的繁殖力是非常強的，因爲它內含很高的性激素，性慾很強，因此交配很頻繁，用來壯陽最好不過了。尤其適用於性慾冷淡、腰痠膝軟的男士們食用。此外，有專家研究分析，白鴿產下的白鴿蛋壯陽功效比白鴿肉更好，因爲它的蛋白質和維生素含量比白鴿肉還要高，因此需要補腎的男士也可以通過多吃白鴿蛋來達到補腎壯陽的效果。
6.肉蓯蓉
肉蓯蓉生活中不常見，因爲它產於沙漠，產量稀少，因此一般不容易見到。但是它的補腎壯陽功效是非常出色的，常被人們在中藥材裏用來壯陽，男士們經常食用它，還可以延年益壽。
常被用來煮湯或者是泡茶喝。泡茶的做法十分簡單，取適量加適量清水煮開，然後再小火煮片刻，即可盛出來飲用，當然大家還可以根據自己的口味加少許蜂蜜來調味，更加好喝。
