五一出遊需注意什麼？五一出遊的注意事項

五一小假期，很多人選擇外出旅遊。但是，對於中國的大部分地區，五月份已經可以感受到夏日的氣息了，當我們在享受大自然的美好時光時，別忘了預防由此而來的旅遊病。那麼，五一外出有哪些保健之道呢？

首先，旅遊中人們常常被各地的美食所吸引，總的來說，對旅行中的美食還是儘量不要錯過纔好，稍微注意下應該沒太大的問題，但是要備些常備藥品，如吃海鮮類後喝容易拉肚子等，所以常規的治療胃不舒服的藥還是要帶上的。另外，最近又處在H7N9禽流感敏感時期，所以，外出時儘量不要接觸禽類產品。

其次，五一假期全國大部分地區天氣良好，適合出遊，但是陽光的紫外線輻射對人體皮膚有很大的傷害。爲預防紫外線輻射病，外出旅遊時一定要合理安排時間，儘可能避免午時外出，特別是炎熱無風的天氣更不要作野外旅遊；儘量穿淺色、質薄、寬鬆、吸汗透氣的長袖衫爲好，身體裸露部分應塗上防曬霜；烈日下應戴上遮陽帽；太陽鏡可避免強光對眼睛的刺激，也應戴上；大汗淋漓時應多飲含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料，以保持水分和鹽類的代謝平衡；五一外出旅遊運動量不宜過大，要增加休息次數，隨身帶些藥品備用；旅遊時應塗上防曬用品，儘量少洗“日光浴”，因爲過多的暴露在陽光下，會加快皮膚的老化，久而久之會使皮膚變得粗糙、鬆弛，出現血絲，容易患上皮膚癌。

最後，五一假期，南方氣溫高，排汗多，外出旅遊最易發生中暑。那麼，外出到南方旅遊時應怎樣預防中暑呢？

（1）穿淺色衣服：夏季外出旅遊時應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因爲白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿着涼爽，不易中暑。

（2）戴隔熱草帽：編織草帽的原料多爲空心的，有隔熱作用。另外，草帽對陽光還有一定的遮擋作用。因此，五一到南方外出旅遊最好戴一頂草帽，或者帶上遮陽傘。

（3）中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，五一到南方外出旅遊時，出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以後再進行旅遊活動。

（4）多喝鹽開水：南方五月高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平衡，從而出現中暑。而多喝些開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。

（5）帶防暑藥物：在旅遊途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅遊時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發生中暑，應將病人擡到陰涼通風處躺下休息，然後給病人解開衣釦，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，並讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴，當病人好轉時再送往附近醫院治療。(張爲波)