每對準備懷孕的夫妻都應該爲自己制定一個健康的計劃，對於女性朋友來說就是要保證自己能有一個健康的高質量的卵子。所以在備孕期養出一個健康的卵子是很重要的，那麼應該要注意什麼呢？
一、做好運動，提高身體素質。
每個備孕期的未準爸爸媽媽們都應該進行適當的體育鍛煉，因爲體育鍛煉可以幫助提高身體素質，特別是一些女性朋友平時比較不愛運動的，此時就應該多做些運動，來提高卵子的質量，最好是進行一些有規律的運動，可以根據個人的身體條件和喜好進行選擇鍛鍊項目，比如可以慢跑，可以游泳等等。
二、補充鐵元素，全面豐富營養。
鐵元素對一個女性朋友來說是很重要的，很多女性朋友都存在一定的貧血，而且每個月大姨媽也要流掉不少。所以備孕的時候要及時補充鐵元素，爲卵子提供足夠的營養，可以多吃些動物內臟或者是其他的高鐵食品。
三、避免吃止痛要，維持好卵子活性。
很多來大姨媽的女人都會痛經，有些人受不了還常常服用止痛藥，但是有研究表明常常服用止痛藥的女性朋友體內的卵子活性比不吃止痛藥的人低，因爲止痛藥會抑制大腦的神經，使大腦神經的控制速度下降，從而抑制了卵子的活性。
四、遠離輻射，提高卵子質量。
很多人都知道在懷孕期間應該要遠離輻射，但是在備孕期就應該遠離輻射，因爲輻射也會影響到卵子的質量，特別是上班族的女性朋友們，如果可以儘量不要用電腦，還有打印機和手機等電子設備。
五、保持好心情，提高卵子質量。
在職場上混的女性朋友的壓力都比較高，如果時常處於高壓力中，那麼體內就會產生一種叫做可的鬆的焦慮激素，這個激素的產生就打破了原有的激素平衡，影響到了內分泌協調，從而影響到排卵的能力，所以備孕的上班族女性朋友要懂得釋放壓力。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
