圖/新華社
受訪專家/廣州中醫藥大學第一附屬醫院運動損傷及康復專科 楊俊興副教授
文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 張秋霞
《江南style》，韓國歌手“鳥叔”樸載相首唱，MV裏“鳥叔”一邊半蹲着，一邊賣力揮舞着手，就像在騎馬。據說，很多單位的年會骨幹已經相中了這個騎馬舞，並開始默默排練，甚至有網友斷言，這一定是今年年會的必備神曲。有些學校甚至已經把騎馬舞當做課間操來跳。不過，騎馬舞並非人人都能跳，近來各地頻頻傳來因跳騎馬舞受傷、甚至死亡的個案。醫生提醒，現在的年輕人很少鍛鍊，體力勞動也比較少，一下子做劇烈運動，又沒有提前熱身，很容易造成身體扭傷或者小關節錯位。以前沒有經過舞蹈訓練的人學騎馬舞要謹慎，避免強烈訓練造成腰肌損傷。
《江南style》各地頻傷人
《江南style》長4分12秒，在這段時間中，招牌馬步出現了80次以上。舞步看起來很簡單，不用請教練，對着視頻，人人都能比劃幾下。但嚴格來說，並不是人人都適合跳。
近來各地頻頻傳來因跳騎馬舞而受傷的案例。南京一25歲的小夥，爲博女友一笑，賣力跳起《江南Style》，卻在做“揮馬鞭”時把自己的腰給扭傷了。無獨有偶，長沙一辦公室文員李小姐，由於長年伏案，小肚腩漸長，想減點肥，於是她在網上下載視頻學着跳，結果不小心也把腰給閃了。煙臺一位71歲的老人聊發少年狂，在文化宮前的廣場跳起了騎馬舞。在做揚鞭動作時，幅度過大致膝部半月板撕裂。
最爲悲劇的是，46歲的英國男子在公司年度聖誕聚會，狂跳“騎馬舞”時突發心臟病猝死，他的死因是急性心力衰竭。
腰膝有問題慎跳“騎馬舞”
騎馬舞爲何頻頻傷人?廣州中醫藥大學第一附屬醫院運動損傷及康復專科楊俊興副教授解釋，“騎馬舞”之所以能流行與它簡單易學有關，分解開來就是四五個動作。動作雖簡單，但強度比較大，對於本來就有腰膝隱患的人可能會導致疾病加重。
其中一個招牌動作就是“馬步”。馬步需要長時間屈膝發力，對膝蓋的壓力很大，持續的屈度會引起關節軟骨的磨損、關節周圍肌腱和韌帶的損傷。得過滑膜炎的人，尤其不適合這個動作。騎馬舞中對“馬步”還不是靜止的扎馬步，“鳥叔”還頻繁地扎着馬步“橫跨式”大跳，這等於是身體的重力衝擊單側膝蓋，所以膝蓋不好的人不能做太多。隨着音樂快速抖腿、劇烈扭腰、猛力甩臀的動作，很容易傷害腰部肌肉等，造成腰扭傷。
騎馬舞中的另一個招牌動作就是“揮馬鞭”，要求胳膊自然伸展、手腕轉動，需要脖頸一起轉動，這對患有頸椎間盤突出症、椎管先天狹窄、後縱韌帶骨化等頸椎病的患者來說，屬於高難度動作，很容易加重頸椎病情。
要當“鳥叔”跳前要熱身
當然“騎馬舞”也絕非一無是處。楊俊興副教授說，他平時也經常在家裏做一些原地的鍛鍊，其中有些動作就與“騎馬舞”中的動作相似。《江南Style》走的是嘻哈路線，節奏很快，跳起來憨態可掬，很有趣味性，要不它怎能風靡全球?!能把“久坐族”從電腦椅上拉起來，那可是功不可沒。跳舞過程中，人處於運動狀態，使心肌收縮力加快、血流加快、呼吸也加深加快，對心肺系統是個很好的鍛鍊。同時，輕快的音樂、歡樂的情緒，能鬆弛神經、肌肉的緊張度，使血液循環得到改善，還可舒緩精神壓力。此外,還能保護生殖系統。白領們久坐會導致生殖器部位壓迫，影響血液循環及神經功能，嚴重時會導致性功能障礙。而騎馬舞能讓身體和大腿保持合適角度，避免男性精子質量降低和女性陰道感染等危險。
楊俊興建議，在跳騎馬舞之前除了要排除自己有頸腰膝的健康問題外，一定要做熱身。即使是年輕人也不例外。他解釋說，現在的年輕人(包括學生在內)很少鍛鍊，體力勞動也比較少，一下子做劇烈運動，又沒有提前熱身，很容易造成身體扭傷或者小關節錯位。每年一到學校體能測試前期和中途，因運動損傷送院的學生就不少。因此，他並不建議學校把騎馬舞當做課間操，如果一定要當做課間操，可在騎馬舞之前增加設計一些熱身動作。而且跳的時候動作不要太過劇烈、不要超出自己習慣和適應的範圍，避免出現像那位英國人那樣，因超負荷跳舞而誘發心力衰竭。對於中老年人，他則建議不要盲目跟風，儘量選擇比較舒緩的舞蹈，以不傷害身體爲前提。
