99新聞網：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。”《攝生消息論·春季攝生消息論》說：“不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。”傳統的度冬健身諺語也說：“老人防寒冷，曝背能延年”。
背部受寒就會導致腰痠背疼，肌肉抽搐，下肢關節及內臟等部位不適，形成病害。背部保健對患有風溼痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍及心血管疾病的老年人非常實用。另外，人到老年氣血衰退，對寒潮的侵襲適應力減弱。要想平安度過冬春的寒冷氣候，背部保暖實爲當務之急。
背部區，指軀體後面，頸以下、腰以上的部位。中醫認爲，背爲足太陽膀胱經、督脈所過之處。足太陽膀胱經與五臟六腑聯繫密切，是人類內臟投射部，上面遍佈諸如心腧、肝腧、脾腧、肺腧、腎腧、膽腧等重要穴位。經常激發疏通背部區，有益於氣息運動，血脈流暢，可滋養全身器官。
1. 曬背取暖：避風曬背，能暖背通陽，增進健康。
2. 衣服護背：平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。
3. 捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
4. 搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以溼毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱爲止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹之功效。
5.慎避風寒：背爲五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。
