伸展肢體和跳躍運動能使你的精神爲之一振，頸項和背部肌肉的痙攣得以消除，腿部靜脈堵塞得以疏通，並促進氧氣的吸收。在操練停車保健操時，要學會做均勻的深吸氣和深呼氣。動作做得有生氣，但切忌用力過猛。
現專爲駕車族推出一套停車保健操，確保你安全行車，有益健康：
1、伸展腿部肌肉
打開汽車後備箱，右腿跨在車邊緣，將腿伸直，繃緊約30秒鐘，換左腿重做一次。這有助於伸展腿後肌和減少腰椎負荷。#p#副標題#e#
2、放鬆
兩臂自然擺動，踮起腳尖在車旁走來走去，同時用力呼氣，繃緊肌肉，然後再放鬆。
3、疏通靜脈堵塞
下車後挺立在汽車一側。兩腿並立，踮起足底的球形隆起部分，彈跳30秒鐘。
4、促進循環系統
下車後繞汽車擺動雙臂，腿交替擡高至45度，走3圈。
5、釋放背部疲勞
單手扶車框，腰部挺直，呼氣，身體向下壓，繃緊臀部和背部肌肉。
6、恢復腿部力量
雙腳呈弓步，單臂伸直扶在車上，向另一側轉體，至手臂和肩部有伸拉的感覺。
7、舒展腰椎
行車久坐，尤其會對腰椎造成損傷。打開車門，雙手抓牢門框上部，腰椎保持挺立，下蹲屈膝，立即重新站起來。
