女性順利生下寶寶以後要特別注意，也要做好產後的護理，攝入充足的營養，才能儘快調理好身體。鐵是產後女性必須要補充的微量元素之一。那麼，產後女性如何有效補鐵呢？
1、在產後女性的飲食中，一定要選擇柔軟且爛的食物，這樣有助於食物的消化和吸收。
2、產後飲食不能過於油膩，要注意飲食的均衡，產後儘量多吃一些新鮮的蔬菜和水果。另外在食物的選擇上最好選應季的食物，這樣可以保證食物的新鮮和營養。
3、想要補鐵，產後就可以多吃一些造血的食物，多吃一些瘦肉、動物血、芝麻、紅棗、葡萄、桂圓等。
4、多吃一些含鐵量高的食物，例如菠菜、大豆芽、動物肝臟、菠菜等，如果產後有貧血症的產婦，在補鐵的同時，也要補充維生素，多吃一些蔬菜如西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔以及豆製品。
產後缺鐵和貧血的危害
妊娠期間貧血，可能導致女性在產後的數個月鐵儲存量在一個很低的水平，因此孕婦懷孕期間需要進行補血。到了產後其實也別忘了補血補鐵。因爲產後鐵缺乏以及貧血的後果是很嚴重的。女性產後容易疲勞、抑鬱，而且其不良的影響還可能持續到下一次的生育。
產後補鐵的注意事項
1、產後補鐵應該在分娩後儘快開始，而且不管是順產還是剖腹產，產婦都會流失大量的血液，因此需要儘快增加鐵質。
2、產婦在出院的時候，醫生會叮囑產婦，少吃寒涼、生冷、辛辣刺激性的食物，多吃一些溫補的食物，這樣有利於女性氣血的恢復。
產後補鐵吃什麼好
1、菠菜土豆泥
準備材料：菠菜、土豆泥、豬肝
做法：先將土豆去皮洗淨，切成片放於蒸籠上蒸熟；把豬肝洗淨切成碎末備用；菠菜清水洗淨放入鍋中炒熟，之後切成碎末備用；把土豆、豬肝和菠菜混合，再入鍋中蒸一下即可食用。
2、豬肝瘦肉粥
準備材料：豬肝、瘦肉、大米
做法：將豬肝、瘦肉洗淨以後剁碎，加入適量的油、鹽攪拌備用；取一口乾淨的鍋，放入洗好的大米，再加入清水開火煮；等粥快煮熟的時候，放入攪拌好的豬肝和瘦肉，等肉都煮熟了以後就可以食用。
