對於男人來說，出現腎虛是比較可怕的，因爲男人如果出現腎虛的話，是會帶來不小的危害，所以在平時的時候，我們一定要學會預防腎虛的出現，而今天小編就要在這邊跟大家講講怎麼樣預防腎虛會比較好。
日常要怎麼預防腎虛
按摩腳心
腳心上面有很多的穴位，這些穴位都是通往人體的五臟六腑，而其中的涌泉穴就是通往腎臟的一個穴位，通過刺激涌泉穴的話，就可以起到保養腎臟的效果。所以我們想要預防腎虛的話，可以選擇每天晚上按摩一下腳心，通過這個方式來預防腎虛。
控制好性生活頻率
我們都知道，如果性生活頻率太高的話，是很容易引發腎虛的出現。因爲性生活頻率太高的話，就很容易導致男人的陰陽出現不平衡的情況，所以這樣是很容易引發腎虛的。在這邊小編建議大家每週差不多2次到3次左右的性生活就可以了，不然的話，是很容易引發腎虛的出現。
保證足夠的睡眠
如果我們有保證足夠的睡眠，是會對腎精的產生跟氣血的生化有很大的幫助。有研究表明，很多腎功能衰竭的患者，都是會出現過度熬夜跟睡眠不足的情況。所以保證足夠的睡眠，才能讓腎臟得到自我修復的能力，不會出現腎虛的情況。
補腎食療方
對於男人來說，想要補腎的話，最想通過食療的方式來進行補腎了。所以在平時的時候，如果男人想要補腎的話，可以每週適量的食用一些具有補腎效果的食物。比較常見的補腎食物就有生蠔、鴿肉、泥鰍、韭菜、蝦等等食物。
補腎食療方
海蔘鴿蛋湯
材料：海蔘150克、鴿蛋12個、肉蓯蓉20克、紅棗4個。
做法：先把海蔘泡水半小時後宰殺清洗乾淨；鴿蛋直接用清水煮熟後剝開蛋殼；肉蓯蓉洗淨；紅棗去核後洗淨。鍋裏注入清水，把海蔘跟肉蓯蓉放入鍋裏燉煮20分鐘後放入鴿蛋跟紅棗，用小火慢慢煲煮2個班小時左右即可放入調味料。
泥鰍豆腐湯
材料：泥鰍、豆腐、生薑。
做法：開始的時候，我們先把泥鰍宰殺去內臟，再把泥鰍放入盆中，注入開水清洗一下；豆腐洗淨後切成塊，生薑洗淨切絲。把豆腐、泥鰍跟生薑放入砂鍋，注入清水煮開之後再轉爲小火慢慢熬煮30分鐘左右，這個時候根據個人口味放入調味料即可。
