其實，如果你總是熬夜，壓力過大，飲食不健康也會導致腎虛，所以想要遠離腎虛，還是需要保持健康的生活狀態。如果已經有腎虛的症狀了，那麼就要從日常生活中着手，慢慢調理身體，遠離腎虛。
生活中有一些常見的食材和藥材是很好的補腎材料，有輕微症狀的朋友不妨嘗試用以下食材或藥材進行調理。
補腎藥材有肉蓯蓉、冬蟲夏草、蠶蛹、山藥等，補腎的食材有羊肉、狗肉、鱸魚、桑葚、粟米等，他們的具體功效是什麼呢？下面來一一介紹。
肉蓯蓉
肉蓯蓉味甘鹹，有補充陽氣，補充精血的作用，是養腎潤腸的藥材，屬於性溫的重要，補益的時候溫而不熱，不會跟一些補品那樣過於熱氣，除了做藥材，還可以作爲煲湯的食材，男性朋友可以多嘗試用肉蓯蓉煲湯喝。
冬蟲夏草
冬蟲夏草算是大家比較公認的補品之一，具體有什麼補益作用呢？我們一起來看看。冬蟲夏草從中藥學的角度上來講，有益腎的功效，如果用來泡酒喝，能治療腰膝痠痛，是一味滋補型重要，副作用也很少。除了補腎，冬蟲夏草還能補肺，平時可以用冬蟲夏草與排骨、雞肉等燉湯喝。
蠶蛹
蠶蛹是中藥的一種，有益腎壯陽的功效。雖然吃蟲對很多人來說是一種挑戰，但是蠶蛹的營養真的很豐富，不僅可以補充蛋白質和維生素，對腎虛的人也是有很好的補益作用的。
山藥
中醫上講究藥食同源，所以很多日常生活的食材也可以當做藥材使用，山藥就是其中一種。大家所熟悉的山藥功效是健脾養胃，而實際上，山藥也是補腎良品，有補益腎氣的功效。而山藥作爲性味甘平的藥材，是適合長期食用的，長期堅持，效果也會更加明顯，可以煲湯也可以炒、蒸。
羊肉
羊肉大補，這個自不必說，具體羊肉有什麼樣的功效呢？羊肉屬於性熱的肉類，適合冬季大補，但是不可多吃，因爲容易上火。中醫角度上講，羊肉有補腎驅寒的功效，因爲腎虛而引起的腰膝痠痛、怕冷等，可以食用羊肉進補。
狗肉
狗肉與羊肉都屬於熱性補品。狗肉的功效有益氣溫陽，適合腎陽虛的人食用。除了補腎，狗肉還有補胃氣、補肺氣等功效。腎陽不足的人吃了可以暖身補氣。
鱸魚
說道鱸魚，也許大多數人會想到清蒸鱸魚，感覺味美。實際上，鱸魚除了味道鮮美還是有很多補益功效的，鱸魚可以補脾、補肝、補腎，腎虛、脾虛肺氣不足的人都可以常食用。
以上介紹了幾種日常比較常見的食材、藥材，都是有益補腎的，除了這部分食藥材，還有許多材料是可以幫助補腎的，如果出現了一些腎虛的症狀，可以嘗試根據不同的需求食用這類食藥材，無論是煲湯或者其他做法，功效都是不錯的。
