男人腎虛很常見，判斷自己是否腎虛很重要，那麼哪些表現提示男人腎虛呢？男人有哪些強腎的小妙招呢？
腎是人體的重要器官之一，有代謝體內廢物的作用，所以保證腎的健康是十分必要的。那麼如何判斷自己是否腎虛呢？下面小編就教您3個小妙招，以及告訴您如何強腎？
三個簡單步驟判斷你是否腎虛
1、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡
小便無力，從中醫上來說，應該是腎氣不足的表現。中醫認爲，腎氣主司膀胱開合，腎氣充足，膀胱開合有度，小便有力，不多不少，不會淋漓不盡，如果腎氣虛，則出現開合失司，或者小便不出，或者小便頻數，清長，餘瀝不盡。
2、疲憊乏力，睡眠淺
一般來說，腎虛可以引起幹活疲勞，除此之外，還有其他一些症狀，比如腰痠乏力，無精打采，記憶力不能集中，容易生病等表現，如果符合這些，可能是腎虛
3.、每次性愛時間低於五分鐘
這是腎臟陰液不足的表現，多由久病傷腎、房事過度或服用過多藥品所致。
強腎四個小妙招
按摩腰部
手掌對搓至手心發熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。
刺激腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
縮肛運動
自然呼吸，呼氣時做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
食療補腎
常吃點黑色類食物，黑豆、黑芝麻、黑木耳等，每天吃點堅果，另外，板栗、山藥、枸杞、羊肉等食物，對補腎也大有好處，可適當進食！
所以日常生活中我們一定要注意營養食物的攝入，多吃優質蛋白，養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠和休息，並注意強身健體，積極鍛鍊。
