腎虛的表現
首先，腎虛的人會怕冷。腎虛的人身體氣血不足，就非常容易怕冷，而且在通常情況下手腳都是冰涼的。
第二，會經常感到口渴口鹹。在中醫裏有一種說法，就是鹹味入腎。所以，如果經常感覺到嘴裏鹹鹹的，一般就是腎虛的表現。
第三，會經常產生恐懼。如果一個人總是無緣無故地產生恐懼感，一般也就與腎虛有關。
第四，會感到牙齒髮生鬆動。人體的骨頭靠腎精來滋補，而牙齒的主要成爲就是骨頭。一個腎虛的人，骨頭就會得不到充足的滋養，牙齒也會隨着鬆動。第五，會感到口水變多或變少。一個腎虛的人，如果腎裏的陰液分泌不足，就會使得口水變少，如果是腎陽虛，則陰液分泌過多，口水就變多。
如何區分腎陰虛與腎陽虛
第一，腎陽虛通常表現爲怕冷、尿頻、臉色蒼白等等。患有腎陽虛的朋友，建議經常吃一點核桃、枸杞、大棗、桂圓等。
第二，腎陰虛通常表現爲手腳掌心發熱、失眠、口乾等症狀。建議吃些黑木耳、鏈子、豆漿等食物，來滋補身體。
腰部按摩，養腎補虛
腰爲腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
1、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
2、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感爲好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
按摩涌泉穴，補腎固精
中醫認爲，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
涌泉穴按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，每次100下以上，以搓熱雙腳爲宜。此法有強腎滋陰降火之功效。
