溼氣重的人，會感覺到自己身子沉甸甸的，而且整個人也會乏力。給日常生活和工作都造成不小的影響，爲了健康着想，平日裏要做好保健措施，現在小編和大家推薦幾個老生常談的養生方法，幫助人們預防溼氣。請自我感覺溼氣重的男女們，來了解一下。
預防溼氣有什麼方法
1、通風換氣
一些人住的房子比較潮溼，時間長了身體很容易積攢寒氣。所以說，建議大家在日常的時候，要及時打開門窗，給房間通風換氣，多保持空氣流通，才能在換氣的時候，讓空氣將房間內的溼氣帶走。
如果外面的環境溼氣很重的話，可以打開空調、風扇，保持空氣的對流。此外，如果房間剛拖完地板的話，要及時弄乾，不然的話很容易導致溼氣滯留。
2、戒菸戒酒
抽菸喝酒會刺激身體產生溼氣，而且還會刺激身體的各項機能，致使身體機能發揮出現異常，從而導致溼氣更容易入侵身體。
所以說，平日裏必須要早點戒菸戒酒，雖然說這個過程是痛苦的，但是熬過來了以後，則對健康有益處。
3、堅持運動
運動必須每天都要做，而且一定要長期堅持。這是因爲運動可以排汗，體內的溼氣就會隨着汗水一起排出體外。因此，多做一些有氧運動能夠起到不錯的祛溼作用。
其中，常見的運動有散步、跑步、跳舞、練習瑜伽等等，只要身體活動起來，對於排溼氣就是有好處的。所以說，爲了預防溼氣在體內大量堆積，日常必須要多動。
4、忌口生冷
不同的食物性質是不同的，中醫認爲生冷食物，涼性蔬果、冰品等等，都不應該吃。因爲吃它們會導致腸胃消化吸收功能停滯，而且這些食品吃進身體裏面，會自行帶入一定量的溼寒之氣，吃得越多身體內的溼氣也就積累的越多。
所以說，大家想要預防溼氣的話，請忌口生冷的食物，比如說冰箱裏拿出來的食物，要先拿出來放置一兩個小時再吃，比如說性寒的西瓜要少吃，比如說大白菜、苦瓜等性寒的食物，在烹飪過程中要加些性溫的蔥姜烹煮，從而降低蔬菜的寒涼性質。
5、及時擦乾頭髮和身體
洗頭和洗澡的時候，頭部和身體都會弄溼，當洗完了以後首先要將頭髮吹乾，身體擦乾。不然的話，頭髮和身體皮膚上會殘留大量的水分，寒涼之氣就會透過頭皮和皮膚毛孔進入身體。這些寒涼之氣無法排出，長期滯留的體內就會變成溼氣的。
日常養生的老方法
1、強身健體
擁有強壯用力的身體，健康就會常在。因爲身體素質好了，自身的抗病能力也會變強，很多疾病就會自然消失。生活中容易生病的人，往往體質比較弱，所以說，要強身健體，讓改善體質。
建議每天堅持運動，或者說多伸展四肢，別總是坐在椅子上或者說躺在牀上。每天都應該花點時間，讓四肢都動起來。
2、堅持早睡
早點睡才能確保睡眠時間充足，而且早點睡的話，才能更快進入深度睡眠，讓身體進行自我修復狀態，進行休養。如果熬夜的話，容易在身體內堆積毒素，反而不利健康。
