寶媽們，爲了你們的健康和身材，一定要記住這幾個產後黃金恢復期哦！
1、排惡露：產後2周至6周
產後排惡露，是每個產後媽媽，都必須要經歷的一個階段。但是，惡露排盡的時間，卻因人而異，正常來說，產後42天以內都是正常的。但體質好的媽媽，產後不到2周，就派乾淨了，而有些體質稍差的女性，則遲遲流不乾淨，有的甚至會子宮不規律出血的現象，這時候就要小心了，要記得去醫院複查就診。
想要惡露快速排出，新手媽媽們，需要注意以下幾點：
首先，需要保持外陰的乾淨清潔，定期更換內褲和產婦衛生巾，對於懶得清洗內褲的媽媽們來說，可以用一次性內褲，方便又快捷。在每次如廁後，用清水沖洗外陰，能夠降低外陰發生感染的機率。
很多媽媽生孩子都會側切，或者是會陰撕裂。寶媽們要保持正確的坐姿和睡姿，最好是與會陰傷口相反的方向。
比如，撕裂傷口是左側，媽媽最好是右側坐姿和睡姿，這樣不會壓到傷口，利於血液循環使傷口快點癒合，還能幫助儘快排出惡露。
2、子宮恢復：產後6周內
關於子宮恢復，大多數人，以爲就只有子宮一個部位恢復。其實不是，子宮一共有三個部位：子宮體、子宮頸和子宮內膜。
子宮體的恢復最快，大概兩週的時間，子宮體就會縮回盆腔內。
而子宮頸和子宮內膜的恢復時間就緩慢許多。對於剛生完寶寶，尤其是採用順產分娩的媽媽們來說，宮頸都會出現不同程度的充血和紅腫，子宮頸也會變得很柔軟，宮頸口則會呈現出一種開放的狀態。宮頸口，大概在產後7-10天的時候關閉，這個時候，細菌感染的可能性纔會變小。
在生產完之後，子宮內膜會出現一次新生，這個過程時間更長，大概需要21天左右。等到完全修復，正好需要6周的時間。
想要幫助子宮更快更好恢復。新手媽媽們，需要儘快排尿，下牀活動，幫助子宮恢復以及惡露排出。千萬不要一直躺在牀上不動，此外，堅持母乳餵養，讓嬰兒多多吮吸媽媽的乳頭，也能刺激子宮收縮，加速恢復。
3、盆底肌修復：產後6個月~1年
懷孕之後，由於胎兒長大，盆底肌的壓力變大，長期處於重壓下，盆底肌很容易鬆弛，影響媽媽的許多器官功能。
所以，產後42天去複查時，醫生都會複查盆底肌，必要時，還會建議新手媽媽做盆底肌修復訓練！
4、盆骨恢復：產後一年內
懷孕後，媽媽的盆骨會被逐漸長大的胎兒給撐大。所以，很多媽媽產後身材會走樣，屁股也會變大變難看。如果媽媽的盆骨未恢復，想要恢復到孕前的身材，是一件很有難度的事情。
產後恢復 喝紅糖水並不能補血
紅糖水，顧名思義就是紅糖用熱水衝開的水。
紅糖的原料95% 以上是蔗糖，還含有維生素和微量元素，但是並不含任何補血有效成分。
可見，紅糖並沒有人們說的“益氣養血、促進子宮收縮、排出產後宮腔內淤血”等神奇效果。
而且，現在市面上的紅糖品質良莠不齊，有些劣質的紅糖提純不夠，裏面還可能含有雜質，並且添加大量食品添加劑，多吃對身體也不好。
