精子的健康是非常重要的，因爲精子代表着男人的生育能力，如果沒有精子或者精子質量出現問題的話，就會導致男人無法繁衍下一代。而有一些男人的精子是比較好的，那麼你是否是屬於這些男人呢？
精子好的男人
不抽菸喝酒的男人
有研究表明，如果男人吸菸長達一年的話，其精子的出現畸形的機率就會提高20%，如果吸菸年限更好的話，其機率就會增大。另外喝酒的話會傷害男人的心臟跟肝臟，還有傷害精子。當男人經常喝酒的話，就會讓酒精通過血液跑到精子所在的位置，從而毒害精子。所以說男人經常喝酒抽菸的話是會傷害精子。那也就是不抽菸不喝酒的男人，其精子質量也是比較好的。
沒什麼壓力的男人
現今的社會節奏是非常快的，而這個時候就會讓男人擁有很多的壓力，一旦壓力出現過大的話，其危害性是不小的，精子也身在其中。那麼爲什麼壓力過大會傷害精子呢？根據有關研究表明，在研究裏面，他們發現了很大壓力大的男人其精子質量跟濃度都出現了下降的情況。可以說壓力的大小是跟男人的精子有一定的聯繫。
正常身材的男人
爲什麼說身材正常的男人，其精子質量也比較好呢？因爲肥胖的男人，其體內的脂肪就會出現過多的情況，而脂肪裏面含有很多的雌性激素，這些是會危害到男人的精子質量。過瘦的男人，其是代表着營養不良的狀態，無法提供給精子足夠的營養，所以說只要身材正常的男人，其精子質量纔算是比較好的。
提高精子質量的食物
雞肝
想要提高精子質量的話，是可以適量的食用一些雞肝的，因爲雞肝裏面含有不少的激素，而這些激素可以促進精子的生成，跟提高精子質量。並且雞肝裏面還有很多的營養物質，對人體也有不少的好處。
土豆
土豆是比較常見的食物，但是爲什麼吃土豆可以提高精子質量呢？這個是因爲土豆裏面是含有鎂元素，而鎂元素是保護生殖器官，當生殖器官如果健康了，其產出的精子也是比較健康。所以在平時的時候，男人可以多吃一些土豆。
生蠔
精子基本都是由鋅元素所組成的，而生蠔裏面是含有鋅元素最多的食物之一。另外，生蠔所含有的鋅元素還具有提高性能力的作用。在平時的時候，我們可以適量的吃一些生蠔。
