說到補鈣，很多人都有話說。到底缺不缺鈣，每個人的情況卻是不一樣的。如果缺鈣，哪種檢查方式才靠譜？
缺鈣做哪種檢查最靠譜
1、血檢 ——不可靠
市面上的“微量元素檢查”，主要是驗血，查血液中的鈣含量。血鈣降低了，人體會自動把骨頭裏的鈣‘分配’到血液中，維持穩定的血鈣水平，保證身體的正常運作。
可見，哪怕骨頭缺鈣了，血鈣水平也往往是正常的。查血鈣，意義不大。血鈣大幅下降，往往是由於某些嚴重疾病引起人體鈣失衡。
也有的血檢，查血液裏的“鹼性磷酸酶”含量。這個指標與多種骨骼疾病有關，如佝僂病、軟骨病、骨腫瘤、骨折癒合期等，都會引起指標升高。所以，它並不能作爲診斷人體缺鈣的標準。
2、尿檢——影響因素多
尿液中的鈣含量，不能反映人體是否缺鈣。尿鈣，可能是鈣攝入較多，也可能是腎臟疾病引起的。
3、驗發——沒用
頭髮所含微量元素的量，很容易受到洗髮水、空氣污染等因素的干擾。同一個人，頭髮所處的部位、長短不同，也會影響其中的微量元素值。所以，頭髮裏的鈣含量，也不能反映人體是否缺鈣。
4、骨密度檢查——建議中老年人每年做
這項檢查，查的是骨骼礦物質密度。鈣只是多種骨骼礦物質的其中一種，骨密度檢查沒有辦法診斷人體是否缺鈣。
檢查結果顯示骨密度低下或骨質疏鬆的，可能是飲食缺鈣，也可能跟人體骨骼的退行性變化有關，又或者是其他疾病引起的。
建議：女性最好在40歲以後、男性在50歲以後，每年進行骨密度檢查，一旦發現骨量減少，就及早干預，預防骨質疏鬆、骨折的發生。
家長如果發現小兒有疑似骨骼發育問題，如個子矮小等，也可到小兒骨科，在醫生指導下進行骨密度檢查。
5、飲食評估——正解
這是醫院營養科門診經常用的方法。簡單來說，就是飲食調查，瞭解就診者的飲食習慣、平常吃的食物都吃了些什麼、吃了多少量，然後估算出每天鈣元素的攝入量。
老人缺鈣怎麼補
1、利用適量的蛋白質補鈣
最好選用優質蛋白質如：蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、豆製品等食物。過量的蛋白質在體內代謝中產生酸性物質，增加尿鈣的排出量，導致體內鈣的丟失。
2、多食含維生素C豐富的食物補鈣
如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，對骨質基質形成有利。但需提醒注意的是：一些蔬菜（如：菠菜、空心菜、茭白、冬筍等）含草酸較多，能與鈣結合形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機體對鈣的吸收。因此在食用它們之前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。
3、食用低磷的食品補鈣
鈣磷比值爲：鈣×磷=30，當血磷增高時，爲了維持鈣和磷離子乘積的恆定，血鈣即減低，同時鈣從腸道吸收也差。故而要少食高磷食物如：汽水、可樂等。
4、食用低鹽低糖食物促進吸收
養成良好的生活方式和習慣，戒菸、限酒、少喝咖啡，以消除鈣吸收過程中的障礙因素。
5、利用西藥來補鈣
恰當彌補鈣製劑是補鈣的主要辦法。但在補鈣前要澄清鈣鹽量與鈣含量是兩個不一樣概念。傳統的化學合成鈣製劑，如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，廠家所標明的含 量均爲鈣鹽量，其鈣含量都很低。以葡萄糖酸鈣爲例，每片含鈣鹽量500毫克，其中鈣含量僅45毫克，兩者相差11倍之多。若按鈣鹽量補鈣，只能彌補應服鈣 量的 9%，遠遠不夠機體所需。因而，服用鈣劑應按鈣含量覈算劑量。
6、利用中藥來補鈣
傳統中藥中富含鈣的藥物有兩類，一類是礦藏藥，如石膏、龍骨、陽起石、代赭石等;另一類是富含鈣質的天然生物，如牡蠣、珍珠母、龜板等。但這些富含鈣的中藥溶解度極低，絕大部分有效藥物因不溶解，機體無法吸收。因而含鈣中藥使用量大，若單純用於補鈣，不宜發起。
