到了孕晚期，孕媽媽自己也會特別關注什麼時候入盆。入盆是一種怎樣的體驗呢？沒有經驗的孕媽媽都挺好奇的吧！胎兒入盆有早也有晚，每個孕婦的情況不盡相同，如果同孕期的孕媽媽已經入盆了，你也不必太着急喲。7個簡單的小運動，可以幫助胎兒入盆，有需要的孕媽媽不妨試試。
一、什麼是入盆
孕晚期的寶寶會在羊水和胎膜的包圍中，以頭朝下、臀朝上、全身蜷縮的姿勢等待着與粑粑麻麻相見。但是，爲了讓分娩更加順利，胎寶寶的身體位置需要得到鞏固，於是，胎寶寶的頭部會通過母體的骨盆入口進入骨盆腔，這就是入盆。
一般情況下，寶寶的入盆時間通常在孕36周到分娩陣痛到來之前，初產婦多在預產期的前兩週入盆，而經產婦多在陣痛開始之前入盆，但也有個別產婦入盆的時間較早一些。所以，入盆的時間和過程也是因人而異。一般地，胎頭入盆之後，胎兒的體位就不容易發生變化了。
二、入盆是一種怎樣的體驗
胎兒入盆並不意味着馬上就要分娩，但入盆後胎兒頭部向下對宮頸會產生一定的壓迫，所以上腹會有輕鬆感或尿頻等感覺。這一時間，極有可能誘發宮縮，所以在未接近預產期之前，準媽咪要適當控制活動量。
1、如何判斷胎兒是否入盆？
胎兒是否已經入盆，要經過專業的醫生進行產前檢查才能確定。產檢時醫生雙手食指和拇指打開，在恥骨聯合上緣，按住胎頭，入盆了胎頭是搖不動，是固定的，而沒有入盆的，胎頭是可以晃動的，而且胎頭與恥骨之間有距離。有些孕媽咪在胎兒入盆後，錯把腹部的陣陣發緊和墜痛感誤以爲是分娩的徵兆，但這種情況並不是真正臨產前的徵兆。
2、胎兒也有不入盆的情況。
一般說來，九成以上初產婦的胎頭均會在最後一個月入盆，並與骨盆銜接而不浮動，但也有少數孕婦到預產期時，胎頭仍未進入骨盆，而是浮在恥骨聯合之上，稱爲胎頭高浮。發生胎兒不入盆的原因有可能是孕婦骨盆狹窄，胎頭無法進入骨盆；或者是因爲胎頭過大，臍帶繞頸或胎位異常；另外，羊水過多及前置胎盤等病理產科的情況下也可引起胎兒不入盆。
三、7個小運動助胎兒入盆
如果胎兒遲遲不入盆，準媽咪可以通過以下7個小運動來幫助胎兒入盆。當然，所有的運動都應該根據孕媽咪自身的情況來安排，切勿操之過急。
1、骨盆運動：
準媽咪雙手雙膝着地，吸氣弓背，吐氣，同時擡頭，上半身儘量往上擡，反覆10次。
2、散步：
散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，爲分娩做預備。散步可以每天兩次，每次30分鐘左右。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物。
3、爬樓梯：
爬樓梯能鍛鍊大腿和臀部肌肉羣，並幫助胎兒入盆，使第一產程儘快到來。平時準媽咪可爬爬樓梯，覺得累的話要及時休息，下樓梯時注意安全。
4、小馬步：
準媽咪手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立爲止，重複數次。
5、陰部肌肉運動：
準媽咪可以仰臥在牀上，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數到5後慢慢地落下，反覆10次。
6、腰部運動：
準媽咪手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5-6次。
7、劃腿運動：
準媽咪可以在室內站好，手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5-6次。
胎兒入盆，有些孕媽可能會覺得有一點點疼，有些孕媽能感覺到寶寶往下了或看得出肚子靠下了。但並不是每個人都有明顯的感覺，能知道胎兒入盆了。孕媽媽最好定期去做產檢，讓醫生來確定是否入盆。胎兒入盆後，孕媽媽要保持愉快的心情，適當走動，讓身體處於最佳的狀態，迎接分娩。
四、胎兒入盆後多久生
一般初產婦胎兒是36周前後入盆，但是入盆早晚和生產時間沒有正比關係，也就是入盆早不一定就會早產，入盆晚就推遲生產的。寶寶滿36周之後就是足月生產，比預產期提前或者推後兩週都是正常的。但是入盆後可能會刺激子宮收縮，最好要控制活動時間，適當散步就好。
五、胎兒入盆後需要做什麼
1、對分娩有正確積極的認識，不能充滿恐懼，不能過於擔心害怕恐懼；
2、要儘快確定分娩的醫院、醫生和準備待產包，如果家裏離醫院比較遠那麼要提前規劃好，避免出現緊急情況，如果準媽媽本身還有其他疾病那麼要提前住院待產；
3、孕晚期準媽媽要勤洗澡，注意保持身體皮膚下體乾淨衛生，臨產前最好好好洗一下身體，不然坐月子不能洗澡洗頭很難受；
4、孕晚期準媽媽不要吃太多食物，控制糖分，甜食，脂肪和碳水化合物的攝入，因爲攝入過多的食物營養過剩，胎兒容易變成巨大兒不利於順利生產；
5、每週要按時參加產檢，及時瞭解胎兒情況，聽取醫生的建議，不符合順產條件那麼要及時決定是否剖腹產。
